40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

ツイッターのタイムラインを見ていたら、「40歳過ぎたらランニングは勧められない」という話題があった。なんだろうとリンク先を追うと、日経ビジネス・オンラインの対談記事「40歳過ぎのランニングは「元気の浪費」」（参照）があった。対談に含まれる各種の健康についての話題の一つに、その「40歳過ぎたらランニングは勧められない」という見出しがあり、面白そうな話題もあった。以下、「岡本」とあるのは岡本裕医師である。 ――例えば、健康のためにランニングをしているビジネスパーソンが今とても多いのですが、岡本先生はランニングは危険だと言われています。 岡本：基本的にそれもリテラシーの問題だと思うんですが、自然界で自ら好き好んで走る動物は人間以外いないんです。それは、走るということが有害だからです。 もちろん敵から逃げるとか、獲物を追う時は走りますが、あくまで短時間です。2時間も走っている動物はいない。 ある程

[anigoka]

個人的には延命よりもQoLを高位置でキープできる方法を誰か教えてくらはい という感じ

[gunstarheros]

40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[jiangmin-alt]

基本的にそれもリテラシーの問題だと思うんですが、自然界で薬を服用する動物は人間以外いないんです。それは、薬が有害だからです。

[repon]

ついやりすぎてしまう。やりすぎないで続けるのが大事なんだな。

[ume-y]

やりすぎはよくない。マラソンは、どうもやりすぎみたい。

[surumeno13]

「つまり、適度なランニングに延命効果があるが、度を超すとそうはいかない。」

[harupong]

40歳以降のランニングで...の話、何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」ですよー、の典型、ということでよいのでは。なので、基本的には→ 40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[reglanz]

40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[kmagami]

適量のアルコールとアル中と相同の関係。

[isrc]

時間は、一週間に1時間から2時間半まで。これを一週間に二、三回行うのが理想的らしい。実行しやすい最低限で見るなら、一週間に二回、30分ほど軽くジョギングすればよいということになりそうだ。

[narwhal]

そりゃ健康なひとでないと走れないよね、という話じゃないんだろうか。あとで調べる

[KoshianX]

1回30分程度を週に2〜3回というのを目標にしてるんだが意外に悪くなかったのか

[balanco]

息が切れない程度のジョギングは体にいいかも、というお話。

[diet55]

「（40歳以上）ランニングとは限らないが適度な運動をしている人の寿命は3.4年から4.5年ほど延びている」/ 40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[kaitoster]

『速さは、呼吸に少し負担がかかるが息苦しくない程度で、時間は、一週間に1時間から2時間半。一週間に二、三回行うのが理想的。実行しやすい最低限で見るなら、一週間に二回、30分ほど軽くジョギングすればよい』

[takehana_masaki]

ジョギングよりウォーキングを医師から勧められたのを思い出した。明日からがんばってみようかな。 "40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ"

[flyingpenguin]

助かった。

[antonian]

うむ。無理はよくないが適度に動くのはいいやね。そろそろ涼しくなってきたので再開したいです。

[miyashiki]

40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[kenkoudayori]

40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ

[taro-r]

週二回ほど，20分くらいのランニングをしてる40代後半ですが，延命かどうかはともかく，その場の体調は良くなる。

[toikawa]

ランニングといっても速さとか距離とかで負荷はえらく違うからなあ。一概に言えないのでは。

[m_yanagisawa]

なるほど＞“男性・女性ジョガーの長寿：コペンハーゲン市心臓研究”

[nijuusannmiri]

「実行しやすい最低限で見るなら、一週間に二回、30分ほど軽くジョギング」または「一週間に5日30分のウォーキング」あくまで参考。エスカレート注意。

[godmother]

中高年の適度な運動とは、何を基準にしたらいいのかはっきりしていなかった。身体にとっての適量と運動経験上から、気持ちが満足できる運動量との違いもあり、悩むところ。が、オーバーワークは必ず身体に出てくる。