黒かっさ美点マッサージのやり方の概要 まず、黒かっさという器具を用意する。 この黒い板のようなものをかっさと呼び、このかっさで自分で顔の美点を刺激することで小顔にしていく。この黒かっさは天然石でできており、自分一人でもマッサージできるように開発されているという。 ・片方の耳のしたあたりにこのかっさを当てる ・4秒間、気持ちいいくらいの力加減で押す ・つぎに、下に1cmずらして、4秒間押す ・これを肩まで行なう ・首の上から下へすべらせるようかっさをあてる ・耳下から肩までを4往復行なう ・左右両方おこなう 洗顔の後にこれを行なうと小顔効果が体験しやすいという。

アルツハイマー病の原因は急激な血糖の上昇？ アルツハイマー病は、まず、老化が影響していることは間違いないという。アルツハイマー病は、アミロイドβという悪いタンパク質が脳にたまることで発症につながっていく。 この脳の中に溜まるアミロイドβ分解してくれる働きをするのがインスリン。インスリンの働きは糖を分解するだけでなく、脳にたまったアミロイドβを外に掃き出す作用がある。脳の中でも重要な働きをしている。 さらに、外に掃き出されたアミロイドβはインスリン分解酵素で壊される。このとき同時にインスリンも破壊される。 ただ、高血糖（食べた直後に血糖値が急激に上がった状態）の状態が長く続くと、インスリンがどんどん作られる。それに対応してインスリン分解酵素もたくさん作られるので、インスリンも分解されてしまうため、結局アミロイドβの分解を阻害してしまう。 これは、糖尿病であるかどうかは関係なく、急激な血糖の上

番組でのオチョダイエットの方法 オチョダイエットの方法は、一冊の教本としてまとめられているくらいに、いろいろなバリエーションがあるのですが、番組で検証するために、その中でも選りすぐりのエクササイズが紹介されていました。持ち時間はたったの5分ですからね。 ＜基本姿勢＞ ①肩幅程度に足を開く ②頭頂部が糸で吊られている感じでスーッと立つ ③おへその下とお尻を締める ＜基本的な動き＞ ・腰を左斜め前に押し出す ・弧を描くように左後ろに回す ・続いて逆側の腰を右斜め前へ押し出す ・同じく弧を描くように右後ろに回す これら八の字に体を動かすだけ。ただし、上半身は動かさないで、腰だけを動かすことがポイント。 オチョダイエットの効果 ちょっと太めのウエストの74.5cm方と、ウエストが65cmの同じ女性2人の計3人がこのオチョダイエットに5分間チャレンジしました。 その結果はなんと、それぞれ1.5cm、

腸のねじれをほぐし排便を促す。ねじれやすいのは大腸の下行結腸、s状結腸というところ。これらの部分をマッサージでほぐしてあげることで便秘解消につなげるというもの。 下行結腸マッサージ ・あおむけになって、両膝を立てて腰下に座布団を敷く ・両手で左側の肋骨の下から腰骨にかけて1分間、指が少し沈む程度の強さで押していく ・これを1分間 s状結腸マッサージ ・同じように仰向けになる ・両手でへその下から恥骨にかけて ・1分間両手でリズミカルに押していく ・今度は、腸を持ち上げるようなイメージで恥骨からへそまでを1分間マッサージ 状態ひねり 最後の仕上げに、両あしを肩幅程度に開いて立って、上体ひねりを1分間行う。 ねじれマッサージの効果 便秘に悩む3人の女性にこのねじれ腸マッサージを1週間、朝晩ためしたところ、便が出るようになって、気分もお腹もスッキリになったとか。 ちなみに、マッサージを止めると便

なぜ腸がねじれる？ ねじれ腸は腸がねじれているので便がつまり便秘になるというもの。これを放置しておくと、さらに便がつまり便秘スパイラルに陥ってしまう。 先ほど3人の便秘に悩む女性の便秘のそれぞれの特徴 ①ひどくなると1週間くらい便が出ないときがある。ダイエットサプリみたいな下剤が含まれているものを服用しているという。 ②意識的に食物繊維をとるけれどこれといって満足のいく結果が出せない。便秘と腹痛を何度も繰り返す。 ③小学生のころから便秘に悩んでいる。 3人はねじれ腸だったのか 3人の女性は様々な角度からレントゲンなどでいろいろと腸を検査をしました。 その結果、①の方は立ち上がると腸が落ちてしまって骨盤の中に入ってしまっていた。腸が骨盤の中に落ちてしまうと、その中でさらにねじれてしまう。その折れ曲がったところで便が出にくくなってしまう。 ②の方も、立っていると落ちてしまう①のかたと同じねじれ

ねじれ腸とは？ 実は正常の腸をしている日本人は2割ほどしかおらず、日本人の8割は概ね何らかのかたちで腸がねじれている、ねじれ腸の持ち主。 便秘の割合は5人に1人いるとされている。1週間とか普通に出ない人や若い男性でも4日ほど出ない方もいるほど。そんな方は、もしかしたら、ねじれ腸が便秘の原因になっているかも知れません。 ねじれた腸の折れ曲がったところで便が通りにくくなっているから、便秘になりやすい。ただし、ねじれ腸だからといって便秘になるというわけではないので注意が必要。このねじれ腸とうまく付き合っている方も多くいる。 ただ、頑固な便秘の方はこのねじれ腸の持ち主が多いという。 番組で紹介していたねじれ腸のセルフチェック！次の４項目にいくつあてはまるかどうかをチェックする １子供の頃から便秘がちだ ２腹痛を伴う便秘になる ３便秘後、下痢になる ４運動量が減って便秘になってしまった この項目のう

香り過敏症の症状とは？ 香り過敏症の症状は大きく分けると3つある 初期：目のかすみ、のどや鼻の痛み 中期：頭痛、めまい、動悸、脱力感、倦怠感 後期：思考力、集中力の低下、記憶力の低下、うつ状態になるなど 症状には個人差があり、いっきに初期から後期の症状になる人もいれば、初期の症状から変わらないという人もいる。 過敏症になりやすい人 ・女性の方：化粧などで、香りに触れる機会が多いからではないかとされている。香り過敏症の8割の患者が女性。 ・アレルギー体質の方 ・赤ちゃんからお年寄りまで発症する可能性があるという。 香り過敏症の対策とは？ もし、香り過敏症になってしまったら、薬の投与で症状は抑えられるけれど、根本的な治療法ではない。とるべき対策としては、化学物質と接触しないようにすることが大切。 メーカー側の取り組みとして メーカー側もこの過敏症への取り組みとして、ホームページやラベルで使用量

ホクロは刺激によってガンになる？ ホクロとメラノーマ（がんホクロ）はまったくの別物。巨人の星というアニメでも紹介されていたシーンで描かれていた、ホクロを刺激したためにヒロインがガンになるという設定は完全なる誤解。 ホクロが刺激を加えられたからということで皮膚がんになることはほとんどないというのが結論。実は、数年前まで、ホクロがガンになると医学会でも考えられていたという。それは、ホクロも一種の腫瘍だから。それが、悪性に変わるのではと考えられてきたからです。 皮膚を横からみると、ホクロは、も班細胞からできた良性の腫瘍。メラノーマというがんホクロは、メラノサイトがエラーをお起こして、急に増殖してガンになってしまう。 ガンとホクロの見分け方！ ホクロなのか、悪いやつなのかを見分けるのには、かたちと色が大切。 ・ほくろの対称軸をとる。左右対称になっていればホクロ。ガンほくろは対称軸をとると左右対称に

実はかぶにはイソチオシアネートは含まれていない？ 発がん性を抑えるイソチオシアネートは熱にとても弱い。なので、浅漬にしたかぶ（生）を食べると、イソチオシアネートを摂ることができる。 しかし、イソチオシアネートはかぶにはもともと含まれていない。かぶの細胞には、グルコシノレートという成分と酵素が別々に入っている。 かぶの細胞を壊すとこのグルコシノレートと酵素が出会い、イソチオシアネートが生まれる。 ・まず、かぶは酵素をくまなくつかうために皮ごと使う。 ・次に切り方。なるべく薄く、横に切る。こう切ることで酵素が出やすくなる。 ・そして、かぶを袋の中にいれ、塩を加えて揉む。塩の目安は、かぶの重さの1～2%。 ・さらに、とうがらしを加える。赤とうがらしを加える事で、そのβカロテンやビタミンＥが酵素を守るので、酵素は働き続けることができる。そしてイソチオシアネートが増える。 かぶをあたたかい料理に使う

れんこんで喘息が改善する？　あさイチではれんこんの健康効果が紹介されていました。れんこんを毎日食べている人はあまりいないと思いますが、れんこんの健康効果を考えたらちょっと毎日の食卓においておきたくなる食材になるかもしれません。特にアレルギーの方には… オペラ歌手の中島啓江（なかじまけいこ）さんは喘息に悩んでいたという。全国に1千万人近くいると言われる喘息。中島さんは6歳の時に喘息を発症。その咳のために横になることも出来なかったという。 そんな中、ある時タクシーの運転手かられんこんを食べるようにススメられたという。それ以来、れんこんの料理を食べるだけでなく、れんこんを粉末にしたものをお湯にとかして毎日5年間飲みつづけたという。 次第に喘息の発作がおさまっていったという。もちろん、この間病院で喘息の適切な治療を受けていたことは事実。果たしてれんこんに喘息の症状を抑える働きがあるのか。

エルビウムヤグレーザーによる殺菌治療法 中程度のむし歯にも対応した殺菌治療法が開発されている。エルビウムヤグレーザーと使い口内細菌を殺菌し治療する。このレーザーでもって、歯にこびりついた歯垢を除去したりもできるという。ガリガリ音は一切なし。C2の初期段階のむし歯までならこのエルビウムヤグレーザーによる治療が可能とのこと。 レーザー治療は実は安い。保健も適用される。 アイコンという治療法 むし歯を削らずに、歯の表面に樹脂を塗り固めて治療する。むし歯の始まりは、穴が空く前の段階がある。表面が溶けて軽石のような状態になった隙間だらけの歯の部分に、この樹脂を入れて、細菌を入らないようにする。 アイコンはc1の初期までのむし歯に対応している。 保険適用がされておらず、値段は高め。歯全体で2万円から3万円が相場なんだとか。 3DSというむし歯予防法 番組では横浜市鶴見大学歯学部が紹介されていました。こ

腰痛には2種類ある 腰痛には、特異的腰痛と非特異的腰痛の2つがあるという。 特異的腰痛：椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など画像診断等で原因がわかる腰痛 非特異的腰痛：原因不明の腰痛 この原因不明の腰痛は実は意外な体の一部が関係している。 慢性的な腰痛の意外な原因 脳 意外な体のある部分が関係している。それは脳が痛みを増幅しているのでは？　と考えられている。つまり、腰痛の原因が脳にある場合もあるという。 それは、ストレスが原因で自分で対応できなくなってくると脳の前頭前野の機能が落ちてくる。そして、逆に体性感覚野や小脳といった部位が過剰に活発化する。それが無意識に腰をさするなどの仕草をして、本当の痛みを感じ始める。つまり、脳が痛みを作る。 脳が原因の腰痛はどう対処するか？ 7年間原因不明の腰痛を抱えていた人の対処法。原因はストレスであるということを突き止める。そこで、趣味のラジコンに没頭すること

隠れ疲労とは？ 普通、細胞が傷つけられて疲労が起こると、脳につかれたという信号が送られる。しかし、やりがいを感じる、楽しい、面白いと感じてしまうと、脳の前頭葉で疲労感をかき消してしまう。 ほんとうは疲れているのに疲れていることが気づかない状態が続く、これが隠れ疲労の正体。 激務でも楽しいと思って仕事をしていると疲れを感じなくなることがあり、また、褒められるとさら嬉しいので疲労感を感じにくくなる。 ゲーム・スポーツなどでこのような体験をしたことがある方もいるかもしれません。 ちなみに、人間以外の動物では隠れ疲労はないという。 蓄積した疲労を回復させる方法 隠れ疲労で蓄積した疲労を回復させる方法 ・睡眠をしっかりと取る：睡眠の質を上げるために、寝る前はオレンジ色の照明をつける。こうすることで、体が夜が来たと思い込み、副交感神経が優位になり眠りやすくなるという。 ・鶏のむね肉を食べる：鶏のむね肉

声帯はどういったことで衰えるのか 声が出る仕組みは、肺で作られた息が声帯のすきまを通過することで振動して声の元を作り、唇や舌などの形を変えることで声が出るようになっている。声帯には2枚の扉があり、これが開け閉め（振動する）されることで声になるわけですが、声帯が衰えてくるとこの開け閉めがしっかりとされなくなり、声がかすれる。 声帯が衰える原因 ・会話自体あまりしないことにより声帯の筋肉が萎縮（やせ細る）している。 ・喫煙をする ・大声をだしすぎる ・よくアルコールを摂取する 声帯は筋肉でできているので、実は鍛えることができる。 番組で紹介していた声帯を鍛える方法のまとめ ・声の大きさは普段話す程度 ・声が途切れないように ・音量を変えずに自分の音域を上げ下げする。 ・1日2往復を2回、4週間続けると声帯の筋力がアップする 声帯を鍛えるメリット 声帯には、肺に細菌が入らないようにする防御機能も

香川県のレアシュガー（希少糖）でやせた人も？ 香川県のスーパーでは希少糖入りシロップが普通に店頭に売られている。レアシュガースウィートという商品名で販売されていて香川ではブームになっているという。しかも、いろいろな商品にこのレアシュガーが使われているという。お菓子からヨーグルト、コーヒー、炭酸飲料などなど。 なんと、香川県の学校の給食にも希少糖が使われているメニューがでることもあるとか！ ある方は、このレアシュガー入りのシロップを料理に使うことで6kgもやせたとか。しかも、半年で…もちろんこのレアシュガーだけでやせたというわけではないようです。 砂糖の代わりに使うことができるのが希少糖。この希少糖にやせる効果があるのか気になるところ？ プシコース（希少糖）の効果とは 番組では香川大学医学部にある希少糖研究センターを取材。 希少糖はプシコースとよばれ、このプシコースは確かに太らないやせる効果

無痛性心筋梗塞の見分け方のポイントは汗 無痛性心筋梗塞になった方の共通点に冷や汗があるという。もちろん、緊張して冷や汗が出たり、お腹が痛くて冷や汗が出るということもあるかもしれません。 心筋梗塞による冷や汗の場合は、特にこれといった原因がないのにもかかわらず出てきた場合に注意が必要とのこと。そのほか、顔面蒼白、めまい、だるさといった症状のうちどれかひとつと一緒に冷や汗が出てきた場合も無痛性心筋梗塞の可能性があるという。 とにかく無痛性心筋梗塞は症状がないので見つけるが難しい。なので冷や汗が一番のサインなんだとか。 なぜ冷や汗が出てくるのか？ 心筋梗塞によって、まず心臓のポンプ機能が弱まるので、全身に送られる血液が少なくなる。末端の細い血管を収縮させて心臓や脳といった臓器に血液が集中させようとする。 この時同時に、汗腺の奥にある汗溜まりがあり、それが締められて汗がどっと出てくる。 無痛性心筋

ガムが疲れ目に効く理由 番組ではとある大学の研究室である実験を紹介していました。それは白目の血流量の変化を調べるというもの。被験者がガムを食べているときと、そうでない時の白目の血流量を計測。 目の疲れは目の血行が悪くなることで起こるので、白目の血流量の変化を測ることで目の疲れの度合いを知ることができる。 結果は、ガムを食べている時の白目の血流量が食べていないときと比べて70％ほどアップしていたことがわかった。 つまるところ、咀嚼することが目の血流量をアップさせて疲れ目を解消させるということがわかった。咀嚼は脳の血流量をアップさせるということは知られているけれど、目の血流量もアップさせる。 咀嚼ということから、するめなどを食べるのも目の疲れには効果的のようです。 そのほか抗酸化作用のある物質が含まれている、鮭やいくら、レモンといったものを食べるのもおすすめ。 眼精疲労解消 まばたきストレッチ

まず自分の筋力を知る 老化は足からというように、筋力は下半身から低下していく。４０歳を超えると年間１％の割合で筋肉が減少して行くという。 筋肉を鍛える上で自分がどのくらいの筋力があるのかを知るほうほうとして次の項目をチェック。 ・手すりを使って階段をのぼる ・片足立ちで靴下をはけない ・椅子に座りながら片足でたてない ・片足立ちが一分間できない これらのうちひとつでも当てはまれば、筋力は低下している可能性もあるという。 筋肉の減少を防ぐために、スクワットを応用したスクワッポ ・まっすぐに立って胸をはる ・片足を１歩前に踏み出す ・そして腰を落とす：腰が膝の高さになるくらいまで腰を落とす。この時も胸をしっかりと張る。 ・そして元にゆっくりと戻す ・左右５回ずつ、週に３～５日行うと効果的。 これらの動作を行なうときに、声を出しながら数字をカウントすると呼吸も深くなり効果も一段とアップするという

内股ギュー・外股ギュー ・骨盤の幅くらいに足を開く。 ・足の爪先をくっつけて、その時膝は曲げずに内ももに力をいれて両膝の間が埋まるように近づける。 ・これを息を吐きながら5秒間キープ ・かかとの位置はこのままで、両つま先を開く ・おしりに力を入れつつ、内ももに力を入れながら外にぐっと開くように力をいれ、お腹にも力を入れる。 ・息を吐きながら5秒間キープ これらを1セットとして10回行う。 フラ・エクササイズ ・骨盤の幅くらいに足を開いて、両肩は動かさないで ・右の骨盤を前に、左の骨盤を後ろに回す ・これを息を吐きながら3秒間キープ ・今度は逆もおこなう ・つぎに右に骨盤をクっと持ちあげるようなかたちで息を吐きながら3秒間維持 ・逆もおなじように3秒間おこなう 1セット10回行う。 人からサルへサルから人へあるく ・大股で大きく腕を振ってかかとから歩く ・そして少しずつ沈んでいって ・更にそ

コラーゲンをアップさせるハリアップディナー コラーゲンをアップさせるためにキウイ・鮭を夕食に加える。 鮭：身はタンパク質が豊富、皮にはコラーゲン入っている。赤みの元になっているのがアスタキサンチンという物質で紫外線のダメージを守ってくれる。 キウイ：ビタミンCが多く手に入りやすい。 1日の食べる量の目安 鮭2切れ、キウイが2個とのこと。サプリで補っても良い。 コラーゲンは睡眠中に活発に作られるのでこれらを夕食に食べるのがベスト。 まいうー体操のやり方 顔の筋肉を鍛え直すために「ま」と「い」と「う」の3つのひらがなを言うだけの顔のたるみ解消エクササイズ。アゴの下のたるみは、顎舌骨筋（がくぜっこつきん）という筋肉が使われなくなって起きる。 「ま」というかたちで大きく口を開けるとこの顎舌骨筋が鍛えられる。 大きな口を開けて「まー」と10秒間声をだす。 次におもいっきり笑顔で10秒間「いー」と言い