2014-04-13 身につけたい!心身を鍛えるカンタンな6つの習慣 新年度始まって10日が経ちました。いきなりインフルエンザで出鼻をくじかれた気持ちですが…… やっぱり体調崩したらいけないわ。いや、インフルエンザは仕方ないけど、病気したり体調悪化してパフォーマンスが下がると、時間っていう貴重な財産を浪費してしまうからね。もったいない。 常に心身の状態を良好に保つために心がけたい習慣を覚書。 ①睡眠の確保 これは当たり前だよね。出来る限り、日付が変わる前に寝よう。昨日4時半まで起きていた男の戯言です(^_^;) 快眠のための10のコツ 睡眠のゴールデンタイムは22時~2時だそうで、22時に寝て5時くらいに起きて朝活するのが理想かな。 ②甘いもの・アルコール・カフェインを控える これも当たり前か。まったくゼロにしなくても、出来るだけ減らそう。内蔵への負担が軽くなるから、そのぶん体
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