身につけたい！心身を鍛えるカンタンな6つの習慣 - maze713's blog

2014-04-13 身につけたい！心身を鍛えるカンタンな6つの習慣 新年度始まって10日が経ちました。いきなりインフルエンザで出鼻をくじかれた気持ちですが…… やっぱり体調崩したらいけないわ。いや、インフルエンザは仕方ないけど、病気したり体調悪化してパフォーマンスが下がると、時間っていう貴重な財産を浪費してしまうからね。もったいない。 常に心身の状態を良好に保つために心がけたい習慣を覚書。 ①睡眠の確保 これは当たり前だよね。出来る限り、日付が変わる前に寝よう。昨日4時半まで起きていた男の戯言です(^_^;) 快眠のための10のコツ 睡眠のゴールデンタイムは22時～2時だそうで、22時に寝て5時くらいに起きて朝活するのが理想かな。 ②甘いもの・アルコール・カフェインを控える これも当たり前か。まったくゼロにしなくても、出来るだけ減らそう。内蔵への負担が軽くなるから、そのぶん体

[blackcatdelta]

うつ状態になってから、言われたことが大体書いてある。生活リズムが大事らしい。

[kiratto-life]

笑い、大切ですね！　笑えなくなったら疲れている証拠。

[cardmics]

食べたいものたべて、寝たいだけ寝て、スポーツをする…というのが、最近の私ですね(^_^;)