自己暗示とはなにか？うまく使って効果を高めるコツを伝授！
私達は困難に出会い、つらい気持ちを抱えているとき、頑張っても何もいいことは起こらないんじゃないか、自分が悪いのだ、これからどうしていこうか…などの不安や反省の気持ち、絶望などの暗い気持ちに浸りきってしまうことがありますよね。 そんな時に自己暗示を使えば心にゆとりを取り戻す事ができたり、もう一度夢や目標に向かって進む事ができるようになります。 そこで今回は行き詰ったり、悩んだり心が捉われて前に進めないときに試してみてほしい、自己暗示とはなにか？を解説すると共に、うまく使って効果を高めるコツについてお話しします。 自己暗示とはなにか？その意味と仕組みについて ではまずはじめに自己暗示とはなにか�？についてお話しします。 自己暗示とはポジティブシンキングの元祖とも言われているフランスのエミール・クーエという薬剤師が、ある患者がもつ思い込みが病気の症状を緩和させたことをきっかけに『自己暗示』という
「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン
瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。 定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。ハーバード大学の広報新聞「Harvard Gazette」の取材に対し、論文の主執筆者であり米ハーバードメディカルスクールの心理学部講師のSara Lazar博士は次のように説明しています。 瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理
始めよう。瞑想 by 宝彩有菜 — 瞑想は科学です 技術です [書評]
瞑想は科学である まずこの本を読んで本当に良かったと感じたのは、タイトルにも書いたとおり、著者宝彩さんがハッキリと「瞑想は科学です。瞑想は技術です」と断言している点。 どうしても瞑想は「超能力」とか「宗教」なんかと結びついているような雰囲気があり、軽く引いてしまうところがあった。 それに、もし超能力とか宗教などがベースになる行為であれば、僕のような霊感もまったくなく不信心な人間には効果はないのでは、という思いもあった。 でもこの本では、そういった僕の心配を明快にぶっ壊してくれる。 たとえば瞑想をする時には「マントラを唱える」とある。 「マントラ」と聞くと、「え〜、やっぱり宗教じゃん」と抵抗を感じる方も多いだろうが、マントラについては、以下のような説明がある。 マントラ自体に何か力があって、それを唱えると何か変化するというものではありません。 マントラは瞑想する時に頭の中で唱えるものです。
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瞑想を「心の声に耳を傾けるもの」という根本的なまちがい | 考えるための書評集
よく新聞などで瞑想や座禅を紹介した記事で、さいごの一文に「心の声に耳を傾ける」という言葉が常套句のようにさしこまれることがある。 以下の記事にもさらりとそういう一文がある。 「瞑想は、そんな心の状態に安らぎを与えてくれ、自分の心の声に耳を傾ける時間を持てるものなのです。」 「ランチ後にたった３分のプチ瞑想。仮眠をとったかのようなスッキリ感」 Lohas news これは瞑想の根本的なまちがいであり、「心の声に耳を傾け」たら瞑想にならない。心の声を「聞き入れない」ことが瞑想なのである。根本的なまちがいをふっともらしてしまうのである。 どうしてこういうまちがいがあたりまえのこととして通用してしまうのか。 基本的に新聞のような記事を書く人は、書くことに自分のアイデンティティを賭けている。書くことが自分の価値であり、自分の思い入れの主要な部分である。自分の全存在を賭けているような「書くこと」の否定
秋から冬にかけて気分が落ち込むのは「冬季うつ病」の疑いアリ | ライフハッカー・ジャパン
秋が深まり寒さを感じる日も増えてきました。この時期に気をつけたいのが「冬季うつ病」です。季節性情動障害とも呼ばれ、10～11月頃に憂うつな気分が始まり、2～3月ごろに気持ちが快方へ向かうという症状を指します。 ライフスタイルメディア「MYLOHAS」に、「この経験がある人は冬季うつ病の疑いアリ」というリストが載っていました。 ・パンやご飯、甘いものが無性に食べたくなり、体重が増える ・普段より睡眠時間が長くなってしまい、朝起きられなくなる ・一日中横になって過ごしたいくらい、何をするにもおっくうになる ・以前ならやれた仕事をうまく処理できない ・考えたり、集中する力が明らかに落ちる このような症状が秋から冬にかけて頻発するようであれば、冬季うつ病を患っているかもしれないとのこと。MYLOHASによると「冬季うつ病の主な原因は日照時間の減少にある」のだとか。極端に日照時間が少ない北欧では、人
カオスちゃんねる : 瞑想やれよ人生変わるぞ
2012年10月14日08:00 瞑想やれよ人生変わるぞ 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00 マジで 5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0 人生終わるぞに見えた 26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0 中2にして心失った俺も出来るかな 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00 日本人はレッテル貼り大好きだから 瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど 生きてく上で
カオスちゃんねる : 瞑想で脳内麻薬自由に出せるけど質問ある？
2022年01月06日22:00 瞑想で脳内麻薬自由に出せるけど質問ある？ 過去のおすすめ記事の再掲です 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:39:53.95 ID:5sngcy5P0 まだ初心者に近いかも 詳しい人もウェルカム 2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:41:29.93 ID:78J49KUi0 よくわかりません 4 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 [] 投稿日：2012/01/30(月) 20:42:31.24 ID:MfgFNIpm0 バキさんですか？ 7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:44:21.60 ID:dV6XkaFo0 瞑想とか寝てしまいそうなんだけど
「禅式ねむり道場」～世界的庭園デザイナー枡野俊明住職が明かす、ぐっすリズムの法則～」レポート | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
【デス】地球崩壊(´ﾟωﾟ｀)ニュース【2ch】 瞑想生活１日目
『地球の危険が危ない！』 国際ニュースブログ。 2012年までに地球が滅びるとか情弱ｗｗｗ （∩ ﾟдﾟ)アーアーきこえなーい 2024.01 << 1234567891011121314151617181920212223242526272829 >> 2024.03 1 名前： おさかなくわえた名無しさん [sage] 投稿日： 2009/12/20(日) 05:59:17 ID:6tjEVJ3S 瞑想を生活に取り入れてみませんか？ ①目を瞑る ②呼吸に集中する ③呼吸を数える １～１０まで。１０まで行ったらまた１から。 2 名前： おさかなくわえた名無しさん 投稿日： 2009/12/20(日) 06:16:37 ID:gezRhDv+ それを何回やるの？ 3 名前： おさかなくわえた名無しさん [sage] 投稿日： 2009/12/20(日) 06:40:54 ID:6tjEVJ
「座禅でスッキリ」はセロトニンのはたらき
ビジネスパーソンのための健康ラボ メタボリックシンドローム、生活習慣病、メンタルヘルスと、ビジネスパーソンにとって健康の悩みは尽きることがありません。毎回1つのキーワードから、健康について考えます。 バックナンバー一覧 朝、最寄りの禅寺で座禅を組んでから出社する――。近頃、そんなサラリーマンやＯＬが増えています。東京・広尾にある香林院の朝座禅に参加している人たちに話を聞いてみました。「毎日、常に前向きな気持ちで仕事に入れるようになった」「つまらないことで考え込まなくなった」などなど。とりあえず、ストレス解消にはかなり役立っているようです。 「苦しいときの神頼み」と笑うことなかれ。実は座禅が心のリラックスを導き、心身の元気を生み出す生理メカニズムは科学的にも明らかになっているのです。そのカギはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が握っています。 神経伝達物質とは、体の内外からのさまざまな刺激に反
ショックなことからとりあえず回復するためのひとつの方法。 - かみんぐあうとっ
ショックなことからとりあえず回復するためのひとつの方法。 というタイトルにしてみましたが、かなり悩んだ結果がコレです。 ショックなことが起きたときどうしますか？ その場ではどうしようもなくて、ショックだけどとりあえず見守るしかないというような場合。 私は寝ます。昼間で寝られなかったらしょうがないですけど、夜だったらさっさと寝ることにします。 回復するためのひとつの方法は寝ることだと思います。 昨晩ちょっとショックなことがあって、それが寝る間際だったんで、あーこれは寝られないかもしれないなーとか思っていたのですけれど、 これがどういうわけか眠れてしまいました。 で、これ ↓ なんていうのかな、寝るって大事ですね。 少し前の私だったら、そのショックなことで大騒ぎしていたと思うのですけれど、 時間も時間だったし、騒いでもしょうがないな、とそう思ったので、 寝ました。 案外すんなり眠れてしまって、
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瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100404-00000001-president-bus_all