遅刻が多い、机が散らかっている、ちゃんとできない……。こうした悩みを抱える人はADHD(注意欠陥/多動性障害)かもしれない。特に注意が必要なのは女性だ。女性の場合、「ちょっと変わった子」で済まされ、幼少期に見過ごされるケースが多い。そうなると大人になってから「生きづらさ」を感じ、悩むことになる。「大人のADHD」の対処法とは――。 見過ごされる女性のADHD ADHD(注意欠陥/多動性障害)の子どもの有病率は約5%で成人の倍以上ですが、男女比では男性が圧倒的に多い数字となっています。 これは、女の子に比べ、男の子のADHDは、多動性や衝動性からくる粗暴な態度に親が問題意識を持ち、病院で診察を受けることが多いからではないかと分析されています。また、診断基準もこうした背景から男性を基準に作成されたものだからだという指摘もあります(ケスラーら『The prevalence and correla
発達障害の「常識」が変わりつつある 発達障害は、圧倒的に男性に多い障害である、というのがこれまでの常識でした。男性に多いという点は、現在でもその通りですが、圧倒的にという形容詞ははずさなくてはいけないことがわかってきています。 男性が圧倒的に多いという常識に大きな変化があったのが、発達障害の中でも注意欠陥多動性障害(ADHD)です。1994年に出版されたDSM-Ⅳ(『精神障害の診断と統計マニュアル 第4版』)では、注意欠陥多動性障害の有病率の男女比は、研究者によってばらつきがあるものの、2対1~9対1と圧倒的に男児に多いことが示されています。 ところが、DSM-Ⅳから18年後に改訂されたDSM-5(『精神障害の診断と統計マニュアル 第5版』)では、その比率は2対1まで低下し、さらに成人では1.6対1とますます男女比が少なくなっているのです。さらに研究者によっては、成人では有病率の男女差はな
最近ADHDと診断された30代東大卒男だが、わかる。問題はバックレるかどうかじゃなくて、「成功する可能性」だけで満足できてしまうこと。 実際に成功するかどうかは本人の幸福にとって問題じゃないんだよ。だからといって、一般の人が思う「失敗を怖がっている」とか「プライドが高い」とかも完全に的外れの大間違い。 「まだチャンスがあると思える」事の方が、実際にチャンスを生かして成功することよりも、自分の幸福にとって、ずっと重要なんだよ。 失敗しまくっているから、失敗しても自分の人生がそこまでは悪くならないと知っている。成功体験がないのが問題でもなく、何回も成功した経験はあるが、大して嬉しくなかった。ADHDは報酬系にも問題があるから、成功時の「得した」感が普通より低い。だから、実際に成功したか失敗したかよりも、「成功する希望があるか」「成功する可能性があるか」といった期待感を持てるかどうかの方が、本人
俵谷 龍佑(@tawarayaryusuke)です。 僕はADDという発達障害が原因で、気絶するような眠気にずっと悩まされてました。 というより、今まではそれが普通と思っていたので、特に気にしてなかったのですが、周りの人の話を聞くとどうも自分の眠気は異常らしく、そこからこのADDに起因する眠気を改善しようと思うようにしました。 今ではこんな僕でも、以前に比べると日中ほとんど眠くなることなく過ごせるようになりました。 自分の起床と就寝の時間を記録する睡眠改善っていうと、早寝早起きや充分な睡眠時間を確保することが一般的ですが、そもそも自分の睡眠の傾向をまず把握しないことには始まりません。 睡眠時間を増やしても、入眠時間(床に入ってから眠りにつくまでの時間)が長ければ睡眠時間は変わらないので、意味がありません。 まずは、正確に起床と就寝の時間を記録することが大切です。 記録は紙でも良いですが、エ
ADHDにとって「携帯電話(ガラケー)」は画期的なものだった。 大きさ、軽さ、楽しさ、片手操作、どれも単体で手帳を上回る機能だと感じた。 で、俺個人的には携帯には楽しさが集まる傾向にあるので、「取り出す」というクッションはそれほど弊害にならない。 「スっ」と手に取りたくなる。むしろクッションにすらならない その時、 「トップ画面」に大きなメモやカレンダーがある事がめちゃくちゃ重要 だと感じた。 これは昔のボーダフォンにしか無い機能だったorz これだけ経験豊富そうなADHDのみんながいるのに、 「携帯のトップ画面にメモがあったらいいのに」 という声が無いのはどうしてか逆に疑問に思うくらい。 「無意識にしていても必ず目に入るメモ」←これは重要な要素なのに…。
『「発達障害」と言いたがる人たち』香山リカ=著(SBクリエイティブ)※記事の中の写真をクリックするとアマゾンの紹介ページにジャンプします 現在、発達障害の専門外来では、予約から診察まで3か月待ちは当たり前といった状況が続いているという。わが子の行動やコミュニケーションに不安を抱く親たち、また仕事や人間関係の尽きない悩みに原因を求めるおとなたちが列をなしている。 『「発達障害」と言いたがる人たち』(SBクリエイティブ)の著者であり、精神科医の香山リカさんに、現代の生きづらさの原因を「発達障害」に求める人たちの心理と時代背景について聞いてみた。 「片づけられない私」「空気が読めない私」 ここ7、8年ほど、診察室に時折こう訴える人たちがやって来るようになった。多くは女性だ。 「私、発達障害なんじゃないでしょうか。たぶん注意欠陥障害(ADD)か注意欠陥多動性障害(ADHD)だと思います。あ、コミュ
ADHDの人に喫煙者が多いのは有名です。 タバコがADHDの症状を和らげるように思えるのが理由のひとつです。 しかし、もちろんタバコは体によくありません。そこで、喫煙者のADHD人が知っておくべき4つのことを紹介します。 1.「ADHDの喫煙者は2倍」 ADHDの喫煙者は約2倍です。そして禁煙できる人は少ないのが現状です。 ニコチンは短い時間ですが集中力を高める助けになります。考えられる限りでは、これがADHDの人に喫煙者が多い理由です。 また、ADHDの人たちはタバコを吸うと落ち着けるとも考えています。しかし、研究では逆に多動性が悪化することがわかっています。 2.「ADHDの治療薬が禁煙の助けになる」 ADHD治療薬のコンサータは禁煙の助けになる可能性があります。 2005年と2008年の間でこの仮説を元に実験が行われました。その結果、コンサータでADHDの症状を減らすことにより、禁煙
この記事を職場で読んでいるみなさんは、本当はしなければいけない仕事がありつつ、ついつい、この記事を読んでいませんか? Forbesの記事によると、インターネットは仕事の邪魔の第3位に入っているそうです。でも、仕事に集中できない理由はインターネットだけではありません。 最近のWall Street Journalの記事では、視覚に入るものの動きが、いかに私たちの集中力、分析力、創造力に悪い影響を及ぼしているかの研究結果を引用しています。今人気のオープン・オフィスのレイアウトは、集中力を高めるには向いていません。今回は、視覚に入る邪魔をなくし、より集中力と創造力を高めて働く方法を4つご紹介します。 1. クリエイティブな仕事をする時は、一時的に壁を作る 中国人労働者を対象とした実験によると、監督者から見えない状態で働くほうが、生産力が10~15 %アップしたそうです。人の目から離れると、チーム
最近にわかに耳にする機会が増えてきた、『ADHD』という言葉。「注意欠陥多動性障害」の略で、発達障害の1つです。以前は、子供に特有の障害だと言われていましたが、継続調査により、大人になっても、この障害による困難が続いている人もいることが判明。海外に比べると、日本はまだまだ理解が遅れているそうで、皆さんの周囲でも、気づかずにADHDの症状に悩んでいる人がいるかもしれません。 ADHD(注意欠陥多動性障害)の特徴 ではまず、ADHDにはどんな症状があるのでしょうか。代表的な症状には、以下のようなものがあります。 ・集中できない。注意散漫。刺激に気を取られやすい ・計画的に物事を進められない ・人の話が最後まできちんと聞けない ・物事を先延ばしにする。面倒な用事を始められない ・忘れっぽい。忘れ物や紛失物が多い。「今すべきこと」を意識し続けられない ・飽きっぽい。デスクワークや単調な仕事が苦手。
こんにちは、phaです。 小さい頃からとにかくじっと座っているのが苦手だった。 学校に通っていた頃も、勉強自体は嫌いじゃなかったのだけど、じっと座って授業を聞くということが本当にできなかった。 だから、授業中はいつも授業以外のこと、例えばノートや教科書に落書きをするとか、本を机の下に隠して読むとか、机に顔を突っ伏して寝るとか、授業の内容と関係ない箇所を独学で勉強するとか、そんなことばかりやってなんとか授業という苦痛な時間をやり過ごしていた。 大人になると授業を受けなくてよいのでよかったのだけど、それでも社会の中で生きていると、じっと座っていなければいけないシチュエーションはまだまだたくさんある。 例えば冠婚葬祭などの式典は大の苦手だ。内容がつまらない上に、拘束着のように窮屈なスーツやネクタイや革靴を身に着けたままずっと座っていなければいけない。途中で寝転ぶとすごく怒られる。社会というのはた
こんにちは、ピコシムです。 仕事や学校から帰宅した後、試験勉強をしたり、ブログを書いたり、本を読んだり、宿題をしなきゃ!と思っていても『やる気がゼロ』になってしまい、何も出来なかったことありますよね。 ADHD(注意欠陥多動性障害)の人は、やる気スイッチがオンになりません。前頭葉の血流が少ないこと。やる気のもとになる神経伝達物質のノルアドレナリンが不足しているからです。 やる気スイッチをオンにする前に、やる気スイッチオフの法則を理解する必要があります。 やる気スイッチオフの法則 1. 帰宅後、ベットで横になる 疲れていると、帰宅後とりあえず横になります。すると、やる気スイッチがオフになります。最も影響が大きい行為です。 なぜなら、横になると副交感神経がオンになってリラックスモードになるからです。これは人間の習性なので、やる気が無いのは自分のせいだと責めないで下さい。 横になると眠くなるのは
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