こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 心理カウンセラーになりたい このブログでは書いてなかったようなので、とりあえず、書いておこう！ 昨年秋、スポーツインストラクターの仕事を少し減らし、なんとなく心理カウンセラーになりたいと思ってました。 １２月にマツダミヒロさんの出版記念講演会に参加し、最後に未来質問があったんです。「あなたは、１年後何をしていますか？」 席の前後で、インタビュー形式で片側質問します。もう一方の人が、それを０．１秒で答えていく。考えすぎはだめで、適当に答えてもいい。その時、「私は心理カウンセラーになっていて、いろんな人の相談を受けています」と答えました。 １週間以内にアクションを起こし、それを本当にしたかどうか相棒に連絡します。「本当にやった？」って。（笑） なので、お互いの連絡先を交換しました。 １週間後に連絡したら、相棒は何もせず、私は、３月末で仕事を

あけましておめでとうございます。 今日は急に雪が降りました。積もりませんでしたけど。うちの周りはホント積もらない！ 初詣 初詣は午前中に行き、「神社ミッション」を決行。お賽銭は１万也。お金への執着を手放します。前回は１０月にしましたけど、諭吉くんはやっぱり入れにくいな。そ～っと丁寧に！強風だったしね。（笑） おみくじは「大吉」だったのだ～。 願い事は「思い通りになる」 いいね！ 今はスポーツインストラクターをしていますが、カウンセラーになりたいんですよね。 お金への執着って、自分が思っている以上にあるので、それを無くしたい。また、自分にお金を使うことを躊躇することが多いので、自分のためにもしっかり使いたいと思っています。 スイーツ 元旦は初詣後、ケーキを買いに行くのですが、いつものケーキ屋さんがまだオープンしてませんでした。１２時～。よく考えたら、例年午後に初詣に行っていたから、開いていた

ガネーシャファン必見！ 夢をかなえるゾウ３が発売されました。 何気なく寄った本屋で見つけ、ゲット！ 帯に書いてあるとおり、「めっちゃスパイシー」な内容。 必要でないものを手放す 今回の主人公は女性。 最初の課題は断捨離でした。本では主人公が捨てるんないのですが、「自分の持ち物で本当に必要なものだけ残し、必要のないものは捨てる」 少し前は私も衣料品を捨てましたが、今部屋を見渡すとまだまだある。 ・本　・ＣＤ　・衣料品　・小物　・書類　・文房具などなど いつか使うやろ～で、つい、つい、つい、つい残してしまってますが、１年ぐらい使ってないものは捨ててしまってもＯＫ！支障ないし、部屋、棚がスッキリする。そして、自分の気持ちが一番スッキリする。 昔から「収納家具は増やさない」を実践してましたが、これは正解だったね！（笑） 年末年始は９日間ほど休みなので、断捨離をやろう！ うまくいっている人のやり方を

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ ご存知ですか？「ひめトレ」 ひめトレ 約２０ｃｍの長さの小さなポール。椅子に「ひめトレ」を置き、座り、呼吸法や背骨の調整をしていきます。座るだけでも、バッチグ～。 おまたの下にセットするのが基本。縦置き、横置きはそのエクササイズやおまたの調子にによって変わります。座るだけでもＯＫ。連続で乗れる時間は１５分。これ以上乗ると刺激が強すぎるので、逆にしんどくなる場合があります。 女性をターゲットにした商品で、お姫様の「ひめ」でもいいのだけれど、自分の秘めた力を引き出すツールなんです。 骨盤底筋群 胴体の一番下にある骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）。 ここが弱ってくると ・姿勢が悪くなる（腰痛・肩こりの原因） ・内臓が下がるので、ぽっこりお腹になる ・尿漏れ などがあり、悪いものを引き寄せます。 骨盤底筋群は、坐骨２点・恥骨・尾骨の４点に付着

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 秋はやっぱり「食欲の秋」どすな。（笑） 食べるブログ、いってみよ～。 先週土曜のインドカリー 先週土曜、昼ごろのピラティス教室が終わって、帰りはインド料理屋のカレーを食しました。まだ行ったことがない所を事前に検索。 尼崎市南塚口町にある「ラーダ」 昨年末にオープンしたようです。マンションの１階にあり、お店はハロウィンの飾りつけがしてありました。入口は案山子。 辛さは「甘・中・辛口・激辛」の４種類で、「中」にしました。辛いのに慣れてない私ですが、「中」は殆ど辛さがなかったので、「辛口」でもよかったかな。美味しかったですよ～。 天六のお好み焼き屋 土曜の晩は、大阪の天神橋筋六丁目駅近くにある「びっくりお好み焼き　まるみ」に行きました。知り合いが教えてくれたお店です。行ってわかったことですが、関西のテレビ番組「よ～いドン」の「となりの人間国宝

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 昨日は「外反母趾の原因と解消」について書きました。自分の歩き方も意識してみました。な、なんと！私の歩き方も悪いことが分かりました。 自分の歩き方 外出する時は、わりと速く歩くので、ストライド（歩幅）が広くなっています。歩幅が小さく速く歩くのは大変だから、いつもより遠くにかかとを着地させています。この時は、いい歩き方になっています。 悪い歩き方の時は、家の中ですね。お城のような家だったら、速く歩くかもしれませんが、そこそこの家なので、スピードも遅く、ペタペタ歩きをしています。ふっと気が付いたんですよ。昨日。 家だから、歩幅を広くとって歩かなくていいけれど、もう少し膝を伸ばすようにしたほうがいいと思いました。ブログを書いていて、自分で試すと気づきがあります。やっているつもりだったんですがねぇ。（笑） 歩き方の基本 いつもより５～１０ｃｍ大き

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 外反母趾の人、受講生でも時々います。親指の付け根「拇趾球」で床を踏めないので、足裏ですが、２、３番目の指の延長線上にタコができやすいです。ここで踏むので、バランス感覚が悪く、片足立ちがすごく苦手です。 外反母趾の原因 外反母趾は足の親指が小指側に曲がることで、原因はいろいろあるようです。 １．合わない靴を履き続けた 女性の方が男性より関節の柔軟性が高いので、変なクセがつきやすいと言われています。先が細い靴だと、親指が小指側に曲がりやすいなど。 ２．歩き方 外反母趾は大人だけじゃなく、子供の外反母趾も増えています。普通の歩き方は、踵から着地して最後に足指で地面を蹴りますが、外反母趾になる人は、一度に足裏が着地してペタペタ歩きます。最大の要因は足の筋肉の未発達だといわれています。 現在は良い靴が多く、靴に足が覆われ、足指を使う頻度が少なくな

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 昨日と今日の１泊２日で、箕面旅行に行ってきました。 旅の１日目 大学時代の親友と久しぶりの旅行！宿とランチを食べる場所以外は、殆ど決めずに始まりました。 箕面駅近くにある橋本亭の１階の「cafe and bar Hasimototey」です。風流な建物の橋本亭で、美肌ランチを食べました。か・な・り美肌になったと思います。（笑） 橋本亭で喋りすぎ、２時間弱いたので、荷物を持ったまま滝へ向かうことにしました。 ８月の豪雨のため、滝道の一部が通行止めだったので、迂回路を通りました。迂回路、普通の山道だし、結構急な階段が多いので、足がかなり鍛えられました。 ※予定では１０月２４日まで工事があるそうです。 平日なので観光客は少なく、ベンチでゆっくり滝鑑賞！！滝の音はいいですね～♪♪空もキレイだし。最高！！ 帰り道も迂回路を歩きましたが、下り階段は

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 今日から秋休み、私のロンバケが始まりました。 フリーランスになってから フリーランスになってすぐは、仕事が殆どなかったので、勝手にロンバケ。退屈で死にそうでした。なんか社会から取り残された気分で、失業保険をもらうまでかなり長かったので、１ヵ月以内でアルバイトを始めちゃいました。あの時は、仕事のない「不安」がつきまといましたね。 それから徐々にピラティス教室などの仕事が増え、今年の４月から６月までが一番多かったように思います。これは休みがなかったので、今度は休みが欲しい～。 今までが頑張る人生だったので、目の前に仕事がないと恐怖で、頑張って仕事をゲットすると、ダウン！なんじゃこりゃ。 ヒントをもらう ピラティス倶楽部を辞めると宣言してすぐに、立花教室をしていたシャラプレマのオーナーの吉識さんと会うことになり、いろいろ話をしました。その時に

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 食べ物ばっかり書いている気がします。（笑） スープ作り この間ゲットしたスープメーカーでカボチャスープを作ってみました。カボチャは４分の１でレシピ通り。切りにくいので、あらかじめ電子レンジで２分ほどチンして、切りやすくしました。皮は全部切り取り、１．５ｃｍ以内に切る。これがちょっと面倒だけど、あとはやってくれますから。（笑） 取扱い説明書には、機械は脂ものは苦手なので、レシピ通りにしてねと書いてました。ちょっとうっかりしてまして、生クリームを先に入れてしまいました。上限の線が決まっていて、水２００ｃｃ余ると思っていたら、あとで「あっ、生クリームは最後だ！」と気づきました。あわわ。生クリーム２００ｃｃ。 とりあえずスイッチオン！約２５分で出来上がり。写真の左ですわ。あとで水２００ｃｃを加えました。逆やし～～。 スープの温度はめっちゃ熱く、

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 今日のランチは、先週発見したお店に行きました。 インド・ネパール料理屋 尼崎市立立花体育館のピラティス教室終了後、インド・ネパール料理屋さんに行きました。体育館近くで、尼崎市役所の本近く！ インド料理屋さんは派手な外装が多いような気がします。気がするだけね。 メニュー Ａランチはカレーが１種類。 Ｂランチはカレーが２種類。 Ｂがおススメと書いてあったので、Ｂランチを注文。キーマカレーとチキンカレーで、辛さは５段階の真ん中の「３：中辛」にしました。 ※他のランチもありましたが、私はＡｏｒＢで悩んでました。 ナンだけじゃなく、ご飯も少しついていたので、ご飯好きの私にとっては嬉しかったです。カレーはチキンのほうが辛く感じました。辛いのが苦手な私は、汗ダラダラ。鼻水ジュルジュル！途中で何回も鼻をかみましたよ。（笑）でもでも、おいしかったですよ～

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ ピラティス教室をいくつか担当していますが、最近聞いたお客様の声をあげてみます。 脇腹のお肉が減った 男女問わず、お腹周りの贅肉は気になるもの。浮き輪ともいうし、マフィントップともいいます。マフィンはカップケーキで、型から少しはみ出した部分がありますでしょ？あのあたりをマフィントップといいます。パンツ？ズボン？からはみ出したお肉ね。 少し背伸びをするようにして、いろんな部分を動かします。もちろんお腹を引っ込めて。ツイスト運動で腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）を主に使う運動を何個か入れています。そうすると、動かすところには脂肪はつきにくいので、少しずつ減ってくるんですねぇ。不思議なことに！ 運動を定期的に行うと、食欲が抑えられるので、効果大です。１年ぐらいしたら、皆さんが口々に言います。「ウエストが細くなった」「脇腹のお肉が減った」。 すっと伸

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 今日は阪急百貨店うめだ本店の「英国フェア２０１４」に行ってきました。 百貨店の催事 百貨店の催事は人ごみが物凄いので、ほぼ行きません。今回はフェイスブックのグループ「エリオットゆかり　スマイルファンクラブ」の英国料理研究家のエリオットゆかりさんが来るので、本物を見に行こう！と思い、行っちゃいました。阪急百貨店９階催場。 とりあえず、広場で写真。 ここはそんなに人が多くない。 ファッション関係の売り場、人は多いけど普通に歩けました。しかし、食べ物の売り場はものすごかった！あちこちの店が大行列！！！一瞬、「来るんじゃなかった」と後悔しましたが、ここまで来たんだから、ゆかりさんの「ザ・パイ・キッチン」でパイを買おう！ ザ・パイ・キッチン お店はすぐに見つかりました。はやっ！ ２０１３年度　ブリティッシュパイＮｏ．１のお店。サリー・ルイスさんが

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 台風が去ると涼しさが増し、分厚いトレーナーやヨッパを着なければ、体が冷えますねぇ。 冷えは万病の元 若い頃は「冷えは万病の元」なんて、全然気にならなく、ちょっとぐらい冷えても体調を崩すことはなかったのですが、お年頃になると敏感になっています。 夜寝ている時に、布団にすっぽり入っていることが少なく、朝は冷え冷え状態。最近は布団を少しかぶっていますが、足は冷えとるねぇ。だから朝起きると調子がイマイチ。 今朝も胃が痛くて、再度横になり、復調を図りましたよ。温めるとマシになるので、ホント注意したいところです。 ４つの首を温めよう！ 人間には４つの首があります。 １．首 ２．手首 ３．足首 ４．くびれ この４つは冷やすと体調を損なうことが多いです。温めるとバッチグ～。 １．首 胸元や首の後ろは温めましょう。デコルテは熱の放出が大きいところです。

こんばんは。ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 日に日に涼しくなりますね〜。いろんな秋があります。スポーツの秋読書の秋なんてたって食欲の秋かしら？ スポーツの秋！涼しくなると骨盤が締まる真夏は骨盤が緩み、体全体の力が入りにくいのですが、涼しくなると骨盤が締まり、体を動かすのが楽になります。 骨盤周りの筋肉が締まる、体幹のインナーマッスルが使いやすくなるので、どの運動でもいいので、始めて欲しいと思います。 あっ、骨盤が一番締まるのは冬ですが、寒すぎるから運動する気が起こらないですよね。だから、スポーツの秋で、これからぼちぼちやりましょう。 マイペースを守る最近ピラティスを始めた人は、まだまだ真似するだけで必死のパッチです。ついつい周りと自分を比較して、初めて体験するのに「できひんわ〜。周りはできているのに」とボヤく。 体育館では２年、３年、４年選手が結構います。その人がたまたま自分の横だ

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 一昨日はiPhone4sのアップデートをしました。iOS8.0.2へ。 簡単な業務連絡！！ マイiPhoneちゃんはアップデート後、不具合連発しています。みなさんはアップデートしたら、どんな感じになりましたか？ カルチャーセンターの体験講座 さて、本題！今朝は「グンゼタウンセンター　つかしん」にある「つかしんカルチャー」の新講座を体験してきました。 参考までに、「つかしん」はコピーライターの糸井重里氏が命名したんですよ。 「幸運を引き寄せる魔法の笑顔講座」どす！ 写真は教材で、瓶は、自分の好きなアロマオイルを数滴たらしています。「叶」カードは、魔法の質問カードの文字を書きました。メモをとるためのノート。 講座は、魔法の質問カードを使うと書いてあったので、興味津々。今回の体験会はラフターヨガ（笑いヨガ）を中心に行い、笑顔になることと、顔や

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ ちょっと大げさなタイトルですが、自分がケガして分かったことを書きます！ 手の薬指 最近、右手薬指のさきっちょを２ｃｍほど切りました。台車のような台を持ち上げた時にやってしまいました。 切った時は、薬指だったら支障はないと思っていたら、たくさん役割があるんですよ！！！ １．指に絆創膏を貼ると、パソコンのキーボードが打ちにくい。一応ブラインドタッチなもので、わりと使うのね。薬指。だけどそんなに痛くない。 ２．本、お茶わんなど物を持ち上げる時、握る時、支える役割があります。痛いねん。力を入れるから。 ３．お化粧する時は、化粧水や乳液をパタパタする時に、中指と薬指を使うので遠慮がちに使っています。液がしみませんように！ 足首の捻挫 何年も前、右足首を内反捻挫（足裏が内側に、外くるぶしを外側に捻る）をしました。歩くときも痛いけど、意外なところで痛

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 最近、ホントしんどくてどうしようと思って、少しずつ断捨離し始めたら、良いものを引き寄せました。 心屋仁之助さんの本・ブログ ８月下旬に自営のピラティス教室を辞めると決心（実際辞めるのは９月末）したら、流れができたようです。 ９月頭にマヤ鑑定士のクーコさんとランチした時、「性格リフォーム・心理カウンセラーの心屋仁之助さん」のことを教えてもらいました。以前、たまたま本を買っていたし、アメブロの読者にもなっていましたが、告知が多かったので、一旦読者を止めていました。 教えてもらってから、そういえば、本を買っていたよなと思い、読み直しました。 「すりへらない心をつくるシンプルな習慣」 前に読んだ時より、心に響きましたよ。 また、アメブロの読者に戻り、最近毎日楽しみに読んでいます。他の読者の投稿をあげてくれているので、同じ境遇の人がいるのが嬉しい

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ グルテンフリー生活を６月１１日開始して、経過報告です。 最近のグルテンフリー生活 グルテンフリー生活は最初の１ヵ月みっちりやって、最近は食べることがありますが、できるだけ増やさず、手作り料理を多くしています。 ７月２５日「味覚の変化」で書きましたが、やっぱり体がいい反応を示すようになりました。 焼き立てパンを売っているパン屋さんのパンを食べますが、良い所と避けたい所があります。何が違うのかと申しますと、避けたい所のパンは、食べたら舌がしびれるんです。グルテンの問題だけではなく、添加物のせいでしょうか。長い時間そうだから、困ったもんです。次回はもう行きません。 良い所は胸やけもなく、舌がしびれることはありません。値段の高い低いは関係なしですね～。自分の味覚というか、体の反応で判断！！ 原材料の表記 コンビニやスーパーで売っているパンは、袋