エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
ストレッチ・ウォーク - [ジョギング・マラソン]All About
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
ストレッチ・ウォーク - [ジョギング・マラソン]All About
先日、実業団で活躍された、元NECの村中(現姓土岐)真保美さんと元あさひ銀行の堤文子さんを講師にした... 先日、実業団で活躍された、元NECの村中(現姓土岐)真保美さんと元あさひ銀行の堤文子さんを講師にした、ランニング教室(若葉グリーンメイト主催)が開催されました。読者の皆さんに参考になる内容でしたので、今回はその中で、土岐さんが担当された実技部分の内容をお伝えしましょう。 まず、土岐さんが重視したのがストレッチング。尻周りから爪先にかけて、それから腕振りのための肩周りが中心です。ここまでは、多少経験が加われば、どなたでもやっていると思いますが、土岐さんの講義では、さらに大殿筋のストレッチングが加わっています。 この部分は、ただ足をぶらぶらさせるような走り(ジョギング〜低速のランニング)ではほとんど筋肉痛が発生しませんが、ラストスパートをかけたり、スピードトレーニングをすると、てきめんに筋肉痛が発生する個所です。この場合の筋肉痛は、乳酸がたまっての痛みではなく、急激な激しい使用による組織の断裂