616 1ヶ月に1キロづつ減量させ筋肉を増やす方法｜気分でモグモグカキカキ

今日わ スポーツジムに 行きはじめてから3回目のRISOBO(測定)やったよ 実ゎ1回目2回目の測定は結果がボロボロやったん そこを1ヶ月に1キロずつ(3ヶ月に3キロ)の減量と 筋肉量の増加. 体脂肪率の 減少に成功させた方法 書くから参考にしてねー ってゆっても まだまだ筋肉量 ↑少なくて あと3.6キロの筋肉を増やせとか書いてあるし ぜんぜん油断できる数値でゎ無いく これでもやっと増えたっておもっても ぜんぜん標準以下なんやけどなー ムキムキのひとって いったいどんな筋トレの 仕方しとんの！って 気になるー とりあえず2回目の測定の時は ほとんど減量しか 考えてなかったから無理な食事制限で 筋肉量、体脂肪、食事、ともに全てが ボロボロな結果になってしまって ただ減量したってだけ喜んでても数値が ガタガタやったら スタイルも良く見えるわけもなく 運動量増えたのにな