「寝坊」はコレが原因だった!? 短時間でも朝すっきり起きる8つのコツ - closet（クローゼット）｜女の子たちの毎日をちょっとおしゃれに！

いよいよ4月。新年度の始まりです。年度末の事務処理や新年度に向けての準備で、忙しさのあまり睡眠時間が取れなかったり、ストレスで熟睡できない、と悩みを抱えている人も多いかもしれませんね。 しかし、睡眠の質が低下したままだと、生活習慣病やうつ病になる危険性が高まることも。睡眠専門の精神科医・林田健一先生の著書『朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本』（株式会社主婦の友社）とともに、忙しい今こそ、自分の睡眠について見直してみましょう。 ■日本人は睡眠時間がもっとも短く、満足度も低い 林田先生が実施したアンケート調査によると、日本人の平均睡眠時間（平日）は6.50時間。アメリカ、フランスは7時間を超えており、他国より30分以上短い結果に。 また、約2割の日本人は睡眠時間が6時間未満（平日）。アメリカとフランスでは1割程度なので、他国に比べ日本人の睡眠時間の短さが目立ちます。 さ

[UDONCHAN]

ふぇぇ