吉田ｸﾗｲﾐﾝｸﾞ日記 : 1/6 - livedoor Blog（ブログ）

とはいえ、私としては中高年の人、とくに仕事をリタイアされたかたなどには是非とも頑張っていただきたいと思っている。60代以上でも力を伸ばすことは充分可能だと思う、がシーサイドや小樽の44フェースなどで見ていると、毎回同じルートにトライして細かい筋肉を疲れさせ、結局クライミングが老化を促進させる役割しか果たしていないようにみられるケースがままあるように思う。そこで提案である。 1.クライミングは週2回までとし、時間のとれるひとは、それ以外の日は体のケアのために時間をさく。 2.2回(日)続けて同じルートにトライしない。中3日ぐらいでは疲れた筋肉は回復しない。 3.ケアでもっとも重要と思われるのは 手のひらの虫様筋(とくに最優先は人差し指の虫様筋 写真の深部)である。多くの登りすぎのひとはこの筋肉が使いすぎでコリコリに硬くなっている。マッサージを習慣づけると少しずつ柔らかさを取り戻して、指に力が

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指・肩・肘・腰など、ためになるエントリの一つ。しかし「クライミングは週2回までとし、時間のとれるひとは、それ以外の日は体のケアのために時間をさく」と言うのは難しい。