【腕トレ】ダンベルカール２０ｋｇを目指す【上腕二頭筋】 : 筋トレ＆ダイエット研究所

2016年02月17日19:00 【腕トレ】ダンベルカール２０ｋｇを目指す【上腕二頭筋】 カテゴリウエイトトレーニング腕トレ kintorex Comment(0) ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えて力こぶをつけるウェイトトレーニングです。 ■上腕二頭筋（力こぶ）を鍛え盛り上げたい人、上腕二頭筋を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。 ・ 上腕二頭筋（力こぶ）の筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。・ ダンベルを下ろすときは反動で下ろさず、上腕二頭筋を使いながらゆっくり下ろすようにしましょう。・ ダンベルを上げるとき、ひじが前後にぶれないよう、ひじを固定したまま上げるようにしましょう。 引用元: ・ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２ 4: 筋トレ＆ダイエット研究所さん 毎日チート使って20キロ持ち上げてたら、そのうち普通に持ち上げられるようにならんかな。ならん