【背中トレ】懸垂10回を目指す！！ : 筋トレ＆ダイエット研究所

2016年02月20日12:00 【背中トレ】懸垂10回を目指す！！ カテゴリ背中トレ自重トレ kintorex Comment(0) トレーニングマシンでは、各部分別に筋肉を鍛えなければなりませんが、懸垂では主動筋（広背筋などの上体の力）以外にも指屈筋（指や前腕の力）安定筋群（腹筋や背筋などの体の体勢を安定させる筋肉）などを同時に鍛えることができます。 懸垂では上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕屈筋、指屈筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、腹筋などをある程度まで、同時に鍛えられます。 懸垂は、かっこよく引き締まった逆三角形の背中を作るのに絶大な効果を発揮します。多くの背筋や、補助的に上腕二頭筋も鍛えることができるので効率のいい筋トレです。 上半身の筋力や肉体作りに大きく影響を及ぼす懸垂ですく負荷を与えます。また、左右それぞれに負荷がかかるので、バランスよく鍛えることもできます。このことから、ダンベルベ