昼夜逆転を解消したい人へのアドバイス : 睡眠の質を上げるブログ おやすみの作法

昼夜逆転の正常化には毎日夜更かしを進めてみてもいい深夜は集中できる時間帯なので、ついゲームに熱中したり漫画を読み耽ってしまったりして、寝るべき時刻に寝られないということになりがちです。とくに長期の休みに昼夜が逆転してしまう人へのアドバイスです。 寝る時間を削ってリズムを後ろにずらすたとえば夜11時に寝て朝6時に起きるのが正常なのに、夏休みなどの長い休みには、朝5時に寝てお昼の12時に起きるというサイクルになってしまうことがありますね。人にはそれぞれ朝型夜型があるのかもしれませんが、学校や会社の時間が変えられない以上、そう言っていても仕方ありません。 これまで何日も朝5時に寝て昼の12時に起きていた人が、新学期が近づいて急に夜の11時に寝ようとしても、当然なかなか寝付くことができません。寝不足で学校に行くのがいやなら、数日かけて寝る時間をずらしていく必要があります。 前にずらすか後ろにずらす