不眠の改善にはツボより指もみ(爪もみ)のほうが効果を実感できた : 睡眠の質を上げるブログ おやすみの作法

指もみ(爪もみ)は簡単で効果の高い不眠症対策 前回の記事で書いた官足法(足ツボ)を続けている間に、僕は指もみ(または爪もみ)という手軽な健康法を知り、平行してそれもし始めました。今では官足法のほうはやめてしまってこの指もみだけになっています。指もみは官足法よりも簡単で、なおかつ不眠対策としては即効性もあるのがいいところです。 指もみとはなにか指もみについては過去にもこのブログでたびたび触れてきました。情報はネット上にも多数ありますが簡単に言うと、指もみは「爪の生え際を刺激することで自律神経に働きかけて免疫力を上げる」方法であり、さらには「そのことによって病気を防いだりなおしたりする」といった試みのことです。 最初に言っておくと僕が今回お伝えするのは、その前段の半分まで、つまり「自律神経に働きかける」ところまでです。ここまでなら睡眠への導入にはっきりした効果を実感しているので、ためらうことな