040：習慣を続けるための「ちょっとしたこと」 | | SOHO考流記 | あすなろBLOG

こちらの編集後記にちらっとご紹介したアプリ「Touch Goal」がさっそく効果を発揮している。 朝起きて走りに行く時、いつも少しだけ迷う。時々ここで負けて「今日は走るの休み！」という自主休暇（＝要するにサボり）に持ち込んでしまう。 それが、昨日Touch Goalに「1km走るごとに20ポイント獲得」というルールを設定したために、今朝はその20ポイント欲しさに「行くか」ということで出走。走れないと0ポイントで、カレンダーに穴が空いてしまうというのも強烈な後押しになる。 さらに、走り出してからも、2km超えたところで疲れてきて「でもあとちょっと走ったらもう20ポイントもらえて合計60ポイントだしなー」ということで無事3kmを走り終える。 習慣化させたいことをリストアップして、それができたときにもらえるポイントを設定する。 あとは日々リストアップしたことを粛々と実践していく。できたらタップ

[toshyon]

これは使えるかも。

[fujimotta]

「Touch Goal」で人生を楽しもう。

[drakontia]

使いたくて、むずむずするではないか。