ダイエットで健康になろう！

ダイエットで大切なことは、記録です。 体重や体脂肪率を記録するのは当然ですよね。 運動して食事制限しても、それがどれくらい効果のあるものかを確認するには体重や体脂肪率を記録しないことには始まりませから。 さて、あなたはそれ加えてきちんと1日で食べたものを全部書き出して振り返っていますか？ 一日に食べた物を記録するメリットを知っていますか？ 試しに今日1日口にしたものをすべて思い出して書き出してみてください。 三食だけじゃなく、今の季節ならちょっとつまんだたい焼きとか休憩中に飲んだジュースとか。 慣れてきたら、肉・魚・野菜・お菓子みたいにジャンル分けしてみてください。 さらに、食べた時間や食事にかけた時間などもわかる範囲で書いてみるといいでしょう。 これをすることでざっくりとカロリー計算ができるのはもちろん、自分が1日でどの程度食べているのか、生活のリズムがどうなっているのか、あなたの食生活

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ダイエットで健康になろう！ ダイエットや健康について書いてます。