はあちゅうめも。, 私は内科の医者ですが これまで、たくさんの うつ病の方々を 診てきました。...

私は内科の医者ですが これまで、たくさんの うつ病の方々を 診てきました。 私個人としては、いまは ほとんど薬は使いません。 よそで、すでに、 診断されている方や 複数の薬を何年も 飲んでいる方も たくさん診てきましたし、 過半数の患者さんたちは 完治に至っています。 ほとんど、例外なく 効果をあげている方法を 書いておきます。 大きく、二つです。 食事、と、運動、です。 食事で言うと、 炭水化物を極力減らす 砂糖、お菓子はやめる カップラーメンなど、 インスタント食品はやめる 大豆食品を毎日摂る 発酵食品を毎日摂る 特に、豆腐、ぬか漬け、 キムチ、納豆がお勧め。 運動では、何より、 スキップ。 外では、恥ずかしいので、 「室内スキップ」を 絶対にやってもらいます。 毎日15分、2セット。 かなり、疲れます。 あと、朝の日の出の時間に 必ず散歩です。 朝日を見ながら、 空を見ながら歩くので