高血圧治療ガイドラインから生活習慣を見直そう : 観て聞いてよんじょくれ～！

観て聞いてよんじょくれ～！ 「よんじょくれ」とは大分の方言で「読んでください」という意味です。ガンちゃんの雑記ですが、どうかよんじょくれ～( ´∀｀ )。 今回は「高血圧治療ガイドライン」からどのような食事や運動が推奨されているのかご紹介したいと思います。 まず1番に言われるのは減塩で6g/日未満です。味噌汁は1杯約1g、 ラーメンだと1杯 5～ 6gとそれだけで1日分の塩分摂取となります。 また、野菜や果物の摂取などもそれらに含まれる「K」という成分が「Na」の排泄に役立つため適量であれば推奨されます。しかし、腎機能の悪い方は「K」の増加には注意が必要です。 次に体重ですが、肥満は高血圧症の重要な発症の要因となります。BMIが25kg/m2未満を目指すことが重要となります。 3番目に運動ですが、高血圧などの生活習慣病の予防や治療には速歩のような有酸素運動が適しています。定期的に少なくとも