【マジ注意】水分補給についての俗説「1日2L」「コーヒーやお茶は無意味」、実は誤解だった！ → 正しい知識はこちら : はちま起稿

水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト 記事によると 「ですが、多くの人が軽度の脱水状態のまま日常を過ごしており、自覚すらしていません。こうした慢性的な水分不足は、疲労や頭痛、集中力の低下、関節の痛みを引き起こすだけでなく、空腹だと勘違いしてしまう状態を招くこともあります」（参考記事：「水分の不足は腸内環境を悪化させ、感染症にかかりやすくする」） こうした落とし穴にはまらないために、水分補給にまつわる代表的な俗説の真偽をひも解いていこう。 誤解1：成人は毎日2リットルの水を摂取すべき 「毎日約2リットルという教えは、私たちの頭の中に刷り込まれています。ですが実際には、必要な水分量は体格や活動量、生活環境によって人それぞれ異なります」 実際、全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、食事からの分も含め