アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・体脂肪率） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋

・筋トレの成果は？（第２３週） 先週の３連休に、久しぶりに実家に遊びに行きましたので、また体脂肪計付の体重計 で測定してきました。良いのか悪いのか、微妙な結果でしたが下の本文で公開しておき ます。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×２回×１ ・自重トレーニング ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回 プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回 リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回 胸のスクイーズ：３回 今週もトレーニング内容は同じです。日数も、火曜・金曜は軽めに１セット、 水曜と土曜は本トレーニングとして３セット、月曜・木曜・日曜は休養日でした。 先週の成果は、こちらの記事を参照ください g-self.hatenablog.com 大丸松坂屋オンラインショッピング

[you-taro]

僕は太りやすい体質なんで食べても太らないのは羨ましいですが、悩みは人それぞれですよね😓

[singark071781]

体脂肪率、少ないですね。自分が多すぎ？