立ち腹筋、「毎日1分」続けた結果は？1週間～1か月の変化をトレーナーに聞いた | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

立ったままでできる腹筋トレーニング「立ち腹筋」。1日たった1分で、お腹はどこまで変わるのでしょうか。パーソナルトレーナー深澤智也さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。 立ち腹筋、「毎日1分」続けたときの変化 1週間で起こりやすい変化 1週間では大幅なサイズダウンよりも、「感覚」や「見え方」の変化が中心です。特に普段あまり運動をしていない人ほど、体の変化を感じやすい傾向があります。 ●お腹に力が入りやすくなる 立ち腹筋を続けると、腹筋へ自然に力を入れる感覚が身につきやすくなります。最初は脚や腰ばかり疲れていた人でも、数日続けるうちに「お腹を使っている感覚」が出てきます。 特に立ち腹筋は、日常動作に近い姿勢で行うため、普段の立ち姿勢にも変化が出やすい点が特徴です。 立ったままできる“立ち腹筋”1週間メニュー ●姿勢が変わり、ぽっこりお腹が目立ちにくくなる 立ち腹筋では、お腹だけでなく体幹