何年も前の憎しみ、恨み、怒りが忘れられない

心の中に憎しみ、恨み、怒りの感情が感じられた時は それを無理に封じ込めずに、なるべく自分の外側へアウトプットしたほうがいいと思います。 具体的に言えば、その気持ちを文字にしたためる、それでも足りないようなら、枕かなにかを壁に投げ付けたり叩いたり殴ったり。(怪我をしないように注意。) もしくは走ったりするのもいいかもしれません。 とにかく、自分に合いそうな方法を探して、気が済むまで発散する事を考えましょう。 そうゆうマイナス感情は押し込めようとするのが一番良くない事だと思うので。 押し込めて、一旦は封じ込めてやり過ごしても、その悪感情は自分の中から消えてしまうと言う事はないのです。 その感情を、前述したような方法でアウトプットして発散しないかぎりは、いつまでも自分の中に残ってしまう事になります。 そうなると、心だけではなく体にも良くないです。 それから、怒りについてですが、心理学的なことを言