朝早く起きる方法について。

はじめまして、私も以前から朝がスッキリ起きれないという 悩みを持っています。 ちなみに低血圧です。学生の頃は 体内時計がしっかりしていて、目覚まし時計なく決まった時間に 休みの日も毎日起きれていましたが、結婚後生活パターンが狂って いまだ、改善されません。 いいときもあるのですが、悪いときが 続くと自分自身 自己嫌悪で嫌になるの繰り返しです。 で、私も３時間睡眠の本を読んだり聞いた情報です。 私の場合は3日坊主でして、色々な方法が出来ない状況にあるので 悩みですが。 わかりにくかったら、すみません。 まず、ご自分の起きる時間の設定がどうなのかが重要だと思います。 たとえば、絶対遅刻できない仕事のある日で タイムリミットが はっきりしていて、その時間に起きれないのか・・ なのか、この時間に起きたいという理想の時間とこれ以上寝てたら やばいというリミットの２つあるというパターンで起きれない人で