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ダンベルデットリフト
やってますか!トレーニングは進んでいるようですね。 ダンベルデッドリフトか・・・・ダンベル何キロの... やってますか!トレーニングは進んでいるようですね。 ダンベルデッドリフトか・・・・ダンベル何キロのセットだったけね。 かなり体力がついてきているようだから今のあなただとダンベルデッドリフトは物足りないんじゃないかなあ・・・・。 まあ、とりあえず、デッドリフトの安全なやり方については下記のサイトを見てください。(新着の次の次、0020の下の方にデッドリフトについての質問があります)私もここを大いに参考にしています。 デッドリフトじゃないんですが、脊柱起立筋を鍛えるのに「フロアープーリー」がいいです。私のお勧めです。よく筋トレ雑誌の広告で見る、小さいタイヤの横にバーがついてるやつで、尺取り虫みたいな動きの運動をするやつです。これはダンベルでも代用できます。プレートをゆるゆるにはめて転がりやすくして使います。 みんな腹筋運動だと思っているけど、これはまさに全身運動、脊柱起立筋にも思いっきり効きま