細マッチョになるにはプロテインはいりませんか？

今の身長・体重が書かれていないのではっきりしたことはいえませんが、ちょいポチャ体型から始めたのであれば、普通は3ヶ月もあれば腹筋も割れて、エグザイルとかボクサーとか、韓流俳優程度の細マッチョ化は達成できますよ。 2ヶ月半経ってようやく体型がちょっと変わった程度というのは、トレーニング内容があまり良くない事、率直に言えば運動負荷が低いことが1つ目の原因。これが一番大きい。 2つ目の原因は栄養バランスが良くない事だと思います。 例えばランニング45分、水泳700mと書いていますが、走った距離や泳いだ距離、つまり「運動の量」には目が行っていても、どの程度のペースで泳いでいるのかという「運動の質」にはほとんど気を配っていない事が伺えます。減量する時には、運動負荷が高ければ高いほど筋肉が残り、脂肪だけがより多く落ちていきます。有酸素運動よりだったり、筋トレの負荷に妥協があるまま減量していくと、贅肉は

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なるほど