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仕事中の『睡魔』を撃退する睡眠テクニック!長時間寝ればいいってわけじゃないぞ! : オレ的ゲーム速報@刃
たくさん寝ればイイってもんでもない!? 仕事中の「眠い…」を撃退する3つの睡眠テク - ライブドアニュー... たくさん寝ればイイってもんでもない!? 仕事中の「眠い…」を撃退する3つの睡眠テク - ライブドアニュース <以下要約> 仕事中なのに眠い・・・を少なくするための睡眠テクニックを紹介 1、平日の睡眠時間を少し短めにしてみる 睡眠の質が低く、長時間寝ても眠い人は睡眠時間を短くしてみるのも1つ手。 睡眠は長さが足りなくなるとその分だけ質が上がる特質を持つので、熟睡しやすくなる。 2、24時から6時の間は寝る 睡眠時間を確保さえすれば何時に寝てもいいというわけではない。 睡眠スタートから3時間は深い睡眠を取りやすく、深夜3時から朝6時は浅い眠りとなるレム睡眠が現れやすくなるので、2つの時間帯を上手く活用出来る時間が24時〜6時となる 3、どうしても眠い時は「15分仮眠」 15分以内なら熟睡してしまうこともなく、起きる際も苦痛を感じずにすぐに次の行動に移ることが出来る 以下、全文を読む 6時20分
2014/07/29 リンク