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瞑想をしよう
人の意識は、対象から対象へ常に移り続けていますよね。雑念と言われます。 瞑想は、この雑念への意識の... 人の意識は、対象から対象へ常に移り続けていますよね。雑念と言われます。 瞑想は、この雑念への意識の流れをとめて、自分の内面、イメージ、対象物へ、 意識を集中させます。簡単なように思えますけど、意識を集中させることはとても 難しいですね。 瞑想には、大きく2つのタイプがあるといいます。 ・注意を特定の対象に合わせて集中する方法。 キーワードとなる言葉、音楽、からだの部分やイメージ、自分の内面だったり、 外の形のある対象物など、その対象となるものに意識を集中させる方法です。 ・イメージを観察する方法。 想像力を使って空想したり、あるイメージを自分のからだの感覚や感情に当て はめて追体験をしたりします。 妄想の力 イヤな感情は、妄想から広がっていくことがあります。何かイヤなことがあった ときに、そのことに意識を合わせすぎると、自分の中でどんどん大きくなっていき ます。