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妊婦さん、必見。食欲をコントロールする方法教えます。
赤ちゃんが出来ると、どうしても食欲が増します。 しかし、出産のためには、体重を増やさないためにコン... 赤ちゃんが出来ると、どうしても食欲が増します。 しかし、出産のためには、体重を増やさないためにコントロールが必要です。 妊娠中は、、食欲が上がるのは当たり前です。 でも、出産の事を考えると、体重が増えるのも限度があります。 では、どうするか? 食欲を抑えるには。 血糖値の上下を小さくする事です。 つまり、炭水化物を食べると、血中に糖が出ます。 これが、血糖値の上昇です。 すると、インスリンが出て、糖を筋肉に運びエネルギーに変えます。 しかし、食べ物によっては、急にこの糖が出て、すぐに下がるものがあります。 すると、低血糖状態になります。 これを、脳はお腹が空いたと判断します。 そのため、食欲が出るわけです。 具体的に、血糖値を抑える方法 ですから、食欲をコントロールするには炭水化物を食べた時に、血糖値の上昇を緩やかにし、急に下がらないようにする事が大切です。 これをできるだけ緩やかにするに
2016/04/18 リンク