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筋肉痛解消: 筋肉痛~私の治し方と予防法
筋肉痛とおさらばするにはどうすればいいのでしょうか? 筋肉痛の痛みが出る前ならば、体を温めて、血行... 筋肉痛とおさらばするにはどうすればいいのでしょうか? 筋肉痛の痛みが出る前ならば、体を温めて、血行をよくすることがもっとも効果的です。 そして、十分な栄養と休息が必要です。 最近は、筋肉疲労を軽減させる効果のある、いろいろなスポーツドリンクがでているので、そういうドリンクを併用すると、筋肉痛解消に貢献できると思います。 でも、筋肉痛解消がうまくいかず、痛みが出てしまった場合は、筋肉が炎症を起こしてしまっている可能性が大きいです。 炎症がしているところを温めてしまうとよくありません。逆効果といわれています。 炎症がひどくなってしまいます。そんなときは、冷やすといいわけですが、 痛みが軽くなってきたら、体をまた温めてから体の中にたまった老廃物を排出するようにしたらいいでしょう。血行促進が有効になるのです。 筋肉痛の原因となる老廃物(乳酸)には、クエン酸をとることが効果的だと言われています。クエ