全身筋肉痛: 筋肉痛～私の治し方と予防法

子供の頃、スイミングスクールに通っていた私は、毎日が水泳の練習三昧でした。 冬はプールが毎日使えなくなるので、体育館で陸上トレーニングをしていました。 腕立てふせ、腹筋、ジョギング、背筋、スクワット等、あらゆる筋肉を鍛えていました。 たまに、いつもよりきついトレーニングがあり、翌日、全身筋肉痛で、大変な一日を送る日もありました。 とにかくきつかったのが、和式便所のトイレに行くとき。 しゃがむと足がまがらずに大変でした。 そこで、一緒に水泳をしている人に聞くと、練習後はお風呂でよく体をもみほぐしているとのこと。小学生ながら聞かなきゃわからないことを教えてもらい、 早速、自宅のお風呂でためしてみました。 全身筋肉痛の場合は、自分でもみほぐせ内部も筋肉痛になるので、自分でマッサージをしようとしても手が届きません。 そういうときは、ストレッチがいいです。 ストレッチは基本的に引っ張って体をもみほぐ