９．筋肉痛予防に役立つ食べ物！

先ほどもお話したように、 筋肉痛は栄養補給によっても予防することが出来ます。 当日の食事に限らず、普段から少し気をつけるだけでも、 かなりの差が出てくるのです。 ここでは、痛みの予防に有効な食べ物を、 いくつか紹介したいと思います。 ・ビタミンＣ ビタミンＣは、筋肉の修復を助け、疲労回復を促してくれます。 疲れが蓄積されてしまうと、血行などにも影響しますので、 痛みもなかなか治らなくなってしまいます。 よくスポーツ選手が「レモンのハチミツ漬け」を食べているのは、 ビタミンＣがたくさん含まれているからでもあるのです。 痛みの予防にも、非常に効果的だと言えるでしょう。 ・ビタミンＢ群 ビタミンＢはたくさんの種類がありますが、 これらは糖質（炭水化物）の消化を助け、 エネルギーに変えてくれる、重要な役割をしています。 ビタミンＢ群が不足してしまうと、 乳酸などの疲労物質がたまってしまうため、 日

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筋肉痛の治し方・予防法の紹介をしています。筋肉痛に効く食べ物など、すぐに実践していただける方法が満載です。