筋肉トレーニングの正しい方法

筋肉トレーニング 筋肉トレーニング（通称「筋トレ」）は、体内の筋肉量を増加させるためのトレーニング方法です。 筋肉量が増えると、基礎代謝量が増加し脂肪が減少しやすくなります。 筋肉を鍛え、筋肉量を増やすには、ダンベルやマシントレーニング等いろいろな方法があります。 また筋肉トレーニングに相性のよい食事内容は、低脂肪で蛋白質の多い食事です。 きちんと必要な食事をとっておくこともトレーニングの一環です。 低脂肪で蛋白質の多い食事をとった後は、運動時や睡眠中の成長ホルモンの高まりが、 蛋白同化を高めてくれ筋肉量を増やすのを助けるので、 睡眠をとるか、筋肉トレーニングをおこなうかの２つの方法の選択があります。 筋肉トレーニングの効果 筋肉トレーニングでは、筋肉痛が起きるくらいやらないと効果がないと 言われることもありますが、必ずしもそういうことではないようです。 筋肉トレーニング

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筋肉痛が起きるくらいやらないと効果がないと思っていました。