エクササイズ効果が減る「運動前のNG行動」5例 - モデルプレス

【モデルプレス】ダイエットや健康、そして美容にプラスにしようとせっかく運動をするなら、その効果を最大に引き出せるように準備をしたいですね。 そこで、効率のいいエクササイズをするために注意したい、運動前のNG行動をチェックしてみましょう。 1．水分の摂り過ぎ 水分は必要に応じて補給すべきであり、胃の中に水をたっぷりと溜め込んで運動を始めると、胃の中で水分がちゃんぽんちゃぽんと揺れてしまい、快適かつ効率的な運動ができません。 2．お腹が空き過ぎ 軽い運動でもエネルギーは消耗します。逆にいうと、運動にはエネルギーが必要だということですね。お腹が空いたエネルギー不足の状態では、運動が続かず効果も出にくくなります。 3．食べ過ぎ お腹にたっぷりと食べ物を詰め込んだ状態では、エクササイズ自体が続きません。吐き気や胃痛を起こしてしまう可能性が高く、また消化活動の邪魔にもなってしまい、せっかく