冬はうつ病に注意 « ネクラボ

冬特有の鬱病があるらしい 一般的なうつ病とは違い、冬特有のうつというものがあるらしいです。 一般的なうつ病の特徴 憂うつ感 無気力 集中力の欠如 不眠 食欲減退 など 冬型うつの特徴は以下の3点 1.眠くなる やたら眠くなるらしいです。 2.甘いものが欲しくなる 特に吸収の早い甘いものを強く欲する傾向があるとのこと 3.無気力になる 以上三つが冬特有のうつに現れる特徴だそうです。 僕は年中この特徴に当てはまってるのですが… 冬型うつへの対策 日光を浴びよう 日中はできるだけ日光の恩恵にあずかりましょう。部屋の電灯の光は100～250ルクス程度ですが、屋外は雲りの日でも1万ルクス以上の明るさです。2500ルクス以上の照度でセロトニン神経は活性化するので、朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びたり、昼間のうちに散歩をしたり食材の買い出しに行って、1日20～30分は太陽の光を全身に浴びて と

[yukimurasama]

スウェーデン日光なさすぎて鬱になったらヤバイ。