しばらく糖質制限してから有酸素運動してみた / おのひろきおんらいん

10 月から糖質制限をして 2 ヶ月ちょっと経過．一日の糖質の摂取量はおそらく 70g から 80g くらい．体重は 2 ヶ月前と比べてほぼ変わらずで BMI でいうと 21 くらい．体脂肪率は 2% ほど下がって 11%くらい．そんな調子です． そもそも糖質制限をする動機は二つありました．一つ目は身体能力の向上，二つ目は血液検査での血糖値関係の数値の改善です． 一つ目の身体能力の向上は，サイクリング時の身体能力についてです． 実感としてはサイクリング中やサイクリング後にやたらにお腹が空くってことがなくなりました．糖質制限中は補給食に何を食べたら良いのか心配しましたが，そもそもあまり補給食を食べなくても大丈夫みたい．普段の食事と同じ食事の量で足りる感じ．それにある程度の運動強度でサイクリングした後は体脂肪が落ちるのが実感できます．普段から身体が脂肪をエネルギーにすることに慣れると，運動強度

[bigchu]

エネルギー効率がこうも変わるのか！！糖質制限ってよさげね