大人の体力測定 ♯09 その場足踏みで、骨盤のねじれを自覚しよう | onyourmark MAG

効果的なトレーニングをするには、まず自分を知ることから。 自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定」。第9回は骨盤の向きと脚力の左右差を測定します。 テーマ：骨盤の向きと脚力の左右差の測定 用意するもの：半径１ｍ以上の障害物のないスペース 床につける印（テープなど） できればサポートしてくれる人 測定方法 ①半径１ｍ以上あるスペースの真ん中に十字の印をつける。 ②十字の印につま先を合わせて立ち、目を閉じる。 ③目を閉じたまま、その場で５０歩、足踏みする。 ④５０歩の足踏みが終わった時点で目を開き、最初に立っていた印から、どれだけ移動してしまったかで判断する。 測定の注意点 ①足踏みの時、つま先が床から離れる程度でなく、足はできるだけ高く上げる。 ②足踏み中は手を大きく振ること。 ③万一、１ｍ以上移動してしまって傷害物にぶつかるといけない

[sugarshin]

from onyourmark http://onyourmark.jp/