自律神経を整える10の方法

なんか調子が悪いんだけど、特に原因はない。 そんな不調のときは疑ってみるといいのが「自律神経失調症」という病気。 ざっとその症状を上げてみると 頭痛、耳鳴り、口の渇き、疲れ目、動悸、めまい、立ちくらみ、冷え、のぼせ、しびれ、頻尿、生理不順、肩こり、疲れやすい、微熱、眠れない、起きられない、不安になる、イライラする、集中力がない、記憶力や注意力が低下する。 などなど、症状が幅広いのがこの「自律神経失調症」の特徴です。 そんなわけでこの自律神経を調える方法をざっくりまとめてみました。 1 規則正しい生活をする 毎日同じ時間に起きる、同じ時間に寝る。そして決まった時間にご飯を食べましょう。 2 朝散歩をする 理想は30分。最低5分からでもOKです。 3 太陽をしっかり浴びる 午前中、5分でいいので太陽の光を浴びましょう。曇りでも明るい場所にいることで効果があります。 4 きちんと体を動かす リズ

[Aoki_griffgraph]

　 なんか調子が悪いんだけど、特に原因はない。 そんな不調のときは疑ってみるといいのが「自律神経失調症」という病気。 　 ざっとその症状を上げてみると 頭痛、耳鳴り、口の渇き、疲れ目、動悸、めまい、立ちくら