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6秒筋トレのやり方とポイント ダイエット効果絶大︎
今、人気の6秒筋トレのやり方と、やるにあたって更に効果が増すポイントについて説明します。 短時間で... 今、人気の6秒筋トレのやり方と、やるにあたって更に効果が増すポイントについて説明します。 短時間でできるので、継続して続けていくことができるのと、その効果から反響を呼んでいるのです! この筋トレは道具使う筋トレとは異なった筋肉の鍛え方をします。それを考案したのがボディー矯正などが、人気の『サロンC』を主宰する境貴子さん。 さぁ、それでは今からチャレンジしましょう 6秒筋トレのやり方 ペッタンコなお腹を造る方法 背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。この際、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージをします。 お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返します。 これを、日々繰り返すだけでペッタンコなお腹になります︎ 仕事しながらでも