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私が45kgの減量を成し遂げるためにした「行動」 | ライフハッカー[日本版]
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私が45kgの減量を成し遂げるためにした「行動」 | ライフハッカー[日本版]
私は100ポンド(約45Kg)以上体重を減らしました。 外見が変わったことで、周りの人に「どうやって痩せた... 私は100ポンド(約45Kg)以上体重を減らしました。 外見が変わったことで、周りの人に「どうやって痩せたの?」と聞かれました。人々の期待は「ダイエット」というようなシンプルな答えでしたが、それは妥当な考え方かもしれません。 「この結果をもたらすのに私が変えたこと」と「これらの変化が私の体を変え、こんな結果をもたらしたこと」は違います。減量は原因と結果の関係がややこしいのです。 そう。全ては健康的になるために取った「行動」ありきでした。今回はそんな「行動」を紹介しましょう。 まず口にするものを変えた 水を飲む:甘いソーダや体に悪そうなものを飲まなくなりましたタンパク質が高い食事(朝ごはんにオムレツ!)を摂る野菜を食べる:以前はほとんど食べていませんでしたが、今ではオリーブオイルで野菜をいためるのが大好きです。本当においしいのです。このことが重要で、「我慢するのではなく楽しむこと」に尽きます