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食欲を97%の確率で抑える方法とは!!?(科学的エッビデンス有り) - 〜癒し猫〜@療法士
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食欲を97%の確率で抑える方法とは!!?(科学的エッビデンス有り) - 〜癒し猫〜@療法士
プチ断食のことメリットやダイエットの効果について以前の記事でかきましたが。 なかなか、朝食を抜くこ... プチ断食のことメリットやダイエットの効果について以前の記事でかきましたが。 なかなか、朝食を抜くことは厳しいとの声をいただいたので、今回は食欲を97%の確率で減らせるという研究があるので紹介していきます。 結論 15分間の早歩きです。 エビデンス研究 この研究はインブルック大学が行ったものです。 日常的にスナックお菓子などを食べまくって食い過ぎに悩んでいる肥満気味の男女を対象としています。 方法 まず参加者たちに3日間のお菓子断ちをしてもらいました。 二つのグループに分けました。 ・15分間の早歩きをしてもらったグループ ・何もせず座っていたグループ その後、脳を疲弊させるために若干難しい心理テストを受けてもらい、自制心を発揮しづらい状態にしました。 つまり、食欲を極限まで高めて自制心を発揮しづらい状態にした中で、ジャンクフードの誘惑にさらすことをしたのです。 結果 早歩きをしたグループは