【実例】学生時代から便秘気味…10日間腸活チャレンジで、1日に3回もお通じが！ | サンキュ！

学生時代から便秘ぎみで、硬くて出にくいタイプ。最近は3日間出ないことが続き、おなかの張りやガスだまりなどの不快症状も。疲れやすさやむくみ、なかなか治らない口内炎なども気がかり。 ＜腸活チャレンジャー＞ サンキュ！アンバサダー みい太さん（東京都 48歳） 夫（50歳）、長男（15歳）、二男（12歳）の4人家族。仕事は地域の子育て支援スタッフ。週3日のうち2日はフルタイム、1日は半日勤務。 【タイムスケジュール】 6:30 起床、身支度、朝食とべんとう作り、夕食の下ごしらえ 8:00 朝食、洗濯物を干す 8:40 出勤（自転車で15分） 9:00 仕事開始 12:30 昼食（職場でべんとう） 16:00 休憩、間食（コーヒーとチョコなど） 17:00 帰宅、休憩 18:00 夕食の準備 18:30 夕食 19:00 パソコンで仕事、読書やネットサーフィンなど 22:30 入浴 23:00 就

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