メリハリのある生活を【宅トレ】 - 50歳からはじめよう

夫は「ます寿司」 私は雑穀ご飯にしらすふりかけ。 外は雨だし、せめて食卓は賑やかに。 【今日の育筋朝ごはん】 ◇雑穀ご飯（80g）しらすふりかけ ◇玉子焼き3切 ◇トマト、ブロッコリースプラウト ◇もやしとワカメの胡麻酢和え ◇ズッキーニとエリンギとチクワの炒め物 ◇厚揚げの煮物1切 ◇豆腐とあおさのお吸い物 ◇キウイとオレンジ ◇ヨーグルトonアヲハタ桃とラズベリーのジャム ◇プロテイン1/2杯 ◇緑茶 約413kcal,P28.1,F9.6,C55.9 【4/16の宅トレ】 ◇チューブデッドリフト風(T) ◇インクラインプッシュアップ(P) ◇アームカール(T) ◇ブルガリアンスクワット(リュック加重11.5kg) ◇サイドレイズ(T) (T)…チューブ使用 (P)…プッシュアップバー使用 今やすっかり、ユーが付かないチューバ―です^^; こちらのサイトでは、チューブデッドリフトと合わ

[kotechama]

育筋朝ごはんすごい参考になります！ 自分も完全にユーがつかなちチューバーになってます（笑）