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ベンチプレスと懸垂 - 40代トレーニーの筋トレ日記
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ベンチプレスと懸垂 - 40代トレーニーの筋トレ日記
昨日はベンチプレスと懸垂を行いました。 ベンチは1セットのみで、後はナローベンチを行いました。 腕... 昨日はベンチプレスと懸垂を行いました。 ベンチは1セットのみで、後はナローベンチを行いました。 腕も太くしたいので、腕はやはりナローベンチやディップスがいいと思います。 懸垂は週1しかやってないのですが、安定して伸びてると思います。 結構適当なのですが、何故だ。 一応、懸垂やベンチプレスはセット毎に限界まで行おうという意識でやってるので、その辺がいいのかもしれないです。 スクワットもそうした方がよいのかも知れませんが、判断が難しいのですよね。脚だけじゃないし。ベンチや懸垂は次rep挑戦するかどうかの判断ができるのですが。 懸垂は反動は使わないようにしています。特に加重している場合、肘を痛める可能性がありますので。というよりそもそも反動を使った懸垂が出来ない。 後、完全に肘を伸ばし切ってしまうのも肘の負担が大きそうなので、伸ばし切る少し手前まで降ろしています。 懸垂といえば、たまに海外のスト