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『ダイエットとカロリー計算との関係!!』
ダイエットする時にまず考えることはカロリー計算 この食べ物は、何カロリーだろうか 脂分が多くないだ... ダイエットする時にまず考えることはカロリー計算 この食べ物は、何カロリーだろうか 脂分が多くないだろうか いろいろ詮索したくなります 基本的な考え方は、 世間がいわれているように 一日の消費カロリーが食べ物による摂取カロリーより多ければ痩せます。 運動しましょうという理由には、 一日の消費カロリーを増やす 運動することにより筋肉量を増やし 基礎代謝量を増やす こんな理由からが大半です フルマラソン(42.195km)の運動消費カロリーは 2400kcal3回分で7200kcalです からだの脂肪1kgを燃やすのに 7200kcal必要です (実際は、9000kcaに水分量20%を引いたカロリー) マラソン3回分=1kgの脂肪 なんです ということを考えると いかにダイエットには、 食事制限が必要不可欠と言えます 但し、 食べてないのに なかなか痩せないという方いますよね 以前もお話ししまし