『昨日（２０２１年１０月３日（日））のジムトレ エニタイムフィットネス イオンタウン川西店』

広背筋 加重懸垂（加重チンニング） ２５キロ×１０回 ３セット 大胸筋、上腕三頭筋 加重ディップス １５キロ×１０回 ３セット 広背筋 自重懸垂（自重チンニング） １０回 ５セット 内転筋 ワイドスクワット １２０キロ×１０回 ７セット 有酸素運動 バイク ２０分 三角筋 ダンベルサイドレイズ 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 腕橈骨筋 ダンベルハンマーカール 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 僧帽筋 ダンベル肘曲げシュラッグ 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 僧帽筋 ダンベルシュラッグ 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 三角筋 ダンベルリバースフロントプレス 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 三角筋 ダンベルアーノルドプレス 片手１０キロ（両手で２０キロ）×１０回 ３セット 棘下筋、棘上筋、小円筋 ダンベル外