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『除脂肪体重の計算方法』
「除脂肪体重」というものがあります。 普通の体重から脂肪の重さを引いた体重という意味です。 計算の... 「除脂肪体重」というものがあります。 普通の体重から脂肪の重さを引いた体重という意味です。 計算のしかたは簡単です。 除脂肪体重=体重×(100-体脂肪率)÷100 たとえば、体重が60キロで、体脂肪率が20%ならば、 60×(100-20)÷100=48キロ と、なります。 なぜ、除脂肪体重が必要になるかというと、 「代謝が活発に行われている部分の重さ」が分かると便利な場合があるからです。 脂肪はただのオモリっていう考えですね 厳密には違うのですけど、除脂肪体重をもとに、サプリメントを摂るときの目安にするわけです。 たとえば、プロテインの1回の分量の目安は、 除脂肪体重の数字÷2 だとします。 除脂肪体重48キロのひとは24グラムのタンパク質を摂ればいいことになります。 プロテインパウダーに関しては、製品ごとにタンパク質の含有量が違います。 タンパク質含有量80%のプロテインパウダーの場