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今まで禁煙に失敗した人が試して損はない禁煙成功の9つのコツ
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今まで禁煙に失敗した人が試して損はない禁煙成功の9つのコツ
健康診断に行ってきた病院でもらったパンフレットの出来が何気によかったから、禁煙のポイントまとめを... 健康診断に行ってきた病院でもらったパンフレットの出来が何気によかったから、禁煙のポイントまとめを転載するよ。 俺は禁煙2ヶ月目に突入したよ。 1.水・お茶を少しずつ飲む。 中途半端な暑さや冷たさでなく、目が覚めるほどの熱いお茶や冷たい氷水を少しずつ飲んでみよう。気分転換でき、体内のニコチンも排泄できる。 2.何度も深呼吸をする。 タバコを吸いたくてイライラしたとき、仕事が一段落したときなど、1日に何度も深呼吸してみよう。脳に酸素を送り、スッキリした気分に。 3.食後に歯をみがく。 食後にタバコが吸いたくなったら、歯を磨いてみよう。口の中がさっぱりして、吸いたい気持ちも落ち着くはず。 4.体を常に動かす。 なにもせず、じっとしていると、ついタバコを吸いたくなってしまう。散歩をしたり、からだのどこかを常に動かして、気分を紛らわせよう。 5.野菜をたくさん食べる。 タバコをやめると、ニコチンによ