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2020年に22歳童貞高卒キモオタフリーターが彼女を作るまでにやったこと
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2020年に22歳童貞高卒キモオタフリーターが彼女を作るまでにやったこと
自己紹介は大体タイトル通りなので割愛します。 まず痩せました。15kgくらい。 除脂肪メソッド(聖書)っ... 自己紹介は大体タイトル通りなので割愛します。 まず痩せました。15kgくらい。 除脂肪メソッド(聖書)って本を買ってその通りにしたのと後はYouTubeで色々調べながらやりました。 有酸素運動はしてないです。 具体的にはPFCバランスを高タンパク質、中炭水化物、低脂質を意識して食事を組みました。 P120 F40 C200で無限に痩せます。増量するときはP無制限でF60 C350くらい。納豆卵かけご飯最強。和菓子大好き。 お餅最強。お肉大好き!オートミールは安いから好き。お茶漬けにするといい感じ。そばも優秀。月見そば最強 朝と昼は節制して夜は割と好きに食べてました。 ガバガバ栄養計算でも割と減らせます。 サプリメントはいろいろ飲みましたが今はプロテインと亜鉛とマルチビタミンミネラルとクレアチンだけです。安いやつ。プロテインは安いエクスプロージョンってやつです。 15kg痩せたあたりで肋骨が