よく耳にするビタミンCの働き あなたはいくつ答えられますか - 美容健康ダイエットで自分に最適な綺麗習慣byAsa

皆さんこんにちは。 ココロもカラダも健康になる 美容健康コラムをお届けしているAsaです。 今回は、よく皆さんも耳にする 特に夏に必用な栄養素、 ビタミンCについてのコラムを お届けしようと思います。 ビタミンCの働き 抗酸化作用 鉄分の吸収を高める メラニンの生成を抑制してくれる ビタミンCを多く含む食品 ビタミンCの働き ビタミンCは、 主にコラーゲンを作る必須栄養素です。 コラーゲンは元々タンパク質であり、 その一部は皮膚や骨など身体の重要な器官に 関係していると言われているため、 美容や健康を意識する方は 積極的に摂取していった方が良いと言えます。 抗酸化作用 身体が酸化すると、 老化や血管の老化が進んだり、 シミやシワ、肌荒れのトラブルが起こったり 生活習慣病やがんの 引き金になるとも言われています。 以前私が１週間封を開けた コーヒー豆を使用せずおいていると、 香りが日に日に変